「睡不著」的背後竟然隱藏這些心理機制！

在心理學上睡不著是睡眠障礙中常見的一種癥狀又叫做失眠，它不僅是一種睡眠上的紊亂，還是一種心理過程失調。失眠常誘發焦慮、抑鬱、多疑症等心理癥狀。既然失眠是一種心理癥狀，那麼「睡不著」的背後究竟然隱藏著怎樣的心理機制呢?

首先是心理自責，很多人在遭遇事情的不利之後會感到非常內疚和自責，睡前常常在心裡糾結沒有辦完的事、沒有圓滿的情景。這就導致心理壓力越來越大，想睡卻睡不著。其次是期待的心理，有很多人過於謹慎小心，老是是擔失敗，擔心未來，對以後的事情焦慮不安。因此不能平靜入睡。最後是對「睡不著」本身的恐懼感，很多人有過睡不著的經歷，就會在入睡前擔憂自己是否會再次失眠。這種擔憂加重的時候也就會造成心理困擾以至於真正的難以入睡成為現實。還有一類人睡不著是因為對夢的害怕，是的你沒聽錯。這類人通常壓力比較大，或者受過心理創傷就會經常做噩夢。而在夢裡的煎熬與恐懼一點的不比現實體驗差。

睡眠小建議：因此有「睡不著」狀況的朋友，首先要積極改善心理狀態，其次是要要勞逸結合，要抓住一些間隙時間適時放鬆、休息，這樣才能有助於睡眠。

（編輯：山木悅工作組，愛生活愛科普歡迎訂閱）

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