活到四十歲，警惕身體出現這些癥狀，別不服氣，說明你已經老了！

每個人都希望自己青春永駐，但遺憾的是，隨著年齡的增長和器官功能的退化，我們不得不面對衰老的問題。

男人的能力越大，隨之而來的生活壓力也越來越大！隨著年紀的增長，男人也慢慢變老，男人變老的時候會出現的以下15個癥狀，你中了幾個呢？

第一：上廁所的次數越來越多，夜晚會經常覺得口渴。

第二：原先熬夜第二天照樣精神煥發，但現在熬夜到第二天根本沒什麼精神。

第三：酒量開始下降，喝的酒也越來越少。

第四：對於出差會覺得很煩躁，不喜歡應酬。

第五：更多時候喜歡一個人呆在家裡，而不是像以前一樣，一到放假就跟朋友約起來。

第六：臉上的皺紋在慢慢增多。

第七：跑幾步就會氣喘噓噓，不像以前一樣健步如飛。

第八：有時咳嗽時還會有血絲。

第九：沒有規律的排便。

第十：有時關節和會發僵、還會出現疼痛感。

第十一：會出現腰酸背疼。

第十二：頭髮會開始掉，慢慢的越來越稀。

第十三：耳朵有時會聽不清楚，視力也會慢慢下降。

第十四：當做過一件事後，過了幾分鐘就會忘記自己到底有沒有做過。

第十五：性慾也會慢慢減弱。

衰老是人體的自然規律，很多人不願面對但卻不能違背，不過我們能做的就是延緩衰老的速度

同樣，女人出現以下癥狀，說明你也老了！

1、乳房松馳，出現下垂跡象

近來感覺乳房有些鬆弛，也沒那麼挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎？其實乳房出現肌肉鬆弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。

應對：我們不需要像男人那樣，鼓搗出「蓬勃」的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運動都很有效！

2、脫髮、斷髮增多，頭髮乾枯

掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭髮越來越少。脫髮是衰老最明顯的特徵，會帶來旁人無法想像的心理負擔。但脫髮的原因未必是衰老，也許是你的頭髮「病」了。

應對：為防止過早出現腎虛，女性朋友不妨採取養生+食補的方法。養生主要是指鍛煉身體和適當節制房事，食補是說在平時一般冬令進補為佳，可多食用一些有助補益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。

3、出現兔子門牙

因為身體衰老的問題，您的牙齦會出現不同程度的萎縮問題，所以你會發現自己的牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而正是因為牙齦萎縮導致的。

應對：最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害，每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，不過，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也應盡量避免。

4、臀部下垂

人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實的臀部是所有女性所嚮往的，但隨著年齡的增長，臀部也會老化開始外擴。大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節最重要的部位，一旦下垂鬆弛，也意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。

應對：建議平時除了避免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動。像是往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。

5、長期便秘

腸道衰老會引起便秘，但是現代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長期的飲食不合理極易導致便秘，這種情況下引起的便秘就不是衰老原因導致的。但是便秘是需要女性儘快解決的問題，因為長期便秘會引起衰老。

應對：多吃紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物，每天早晨喝一杯蜂蜜水，另外平時養成定時排便的習慣，就算上不出來也要保持上廁所的習慣。

以上這些信號出現在你的身上，請不要不服老，你需要儘快接受身體衰老的事實，調整自己的飲食和生活方式，只有這樣，你才能延緩衰老的速度，讓自己身體和心理儘快適應新的階段。

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