煙癮者們最忌諱哪些食物，偏偏喜歡這些食物？

吸煙者們往往對於飲食習慣的要求以及標準也是比較高的，那麼對於煙齡並不是非常長的人而言，到底每日需要避免哪些食物對於戒煙才更有幫助，不會深層次的激發自己對尼古丁的依賴以及作用呢？接下來就深入探討一下煙癮者們在督促自己戒煙的時候需要注意哪些飲食習慣，不要攝入哪些食物？

首先要注意，植物蛋白優於動物蛋白，因為要知道吸煙本身尼古丁對於心腦血管，心臟大動脈等等的危害是非常嚴重和持久的，所以導致動脈粥樣化以及高膽固醇的風險為普通人的四倍以上，雖然每日人體健康需要補充一定的蛋白質以及氨基酸，但是建議從糧食，五穀雜糧當中吸取而不是動物內臟，因為這樣只會加重膽固醇的值從而適得其反。

需要補充足夠多的微量元素以及鐵元素還有纖維素，維生素B2等等，有機果蔬對於吸煙患者而言也是比較有幫助的，因為有機食物能夠讓身體的酸鹼保持平衡而不是過於酸性，選擇肉類的過程中，最好首選魚蛋和白肉而不是豬牛羊，另外，大料花椒，辛辣過度的食物一定要避免，避免對於口腔環境造成二次損壞以及影響，從而修復起來更為艱難。

油炸食物，香菜需要避免，因為這些是上火的食物，而吸煙者本身也是內火非常大的，非常容易口邊起泡，所以要避免熱性食物，在魚類當中，要切記避免鯰魚，泥鰍之類的無麟魚，因為這些魚不僅是熱性非常高的，而且也是葷腥油膩，體內脂肪含量較高的，煙癮者不宜飲食。

與此同時，綠豆，百合，銀耳以及淮山藥，南瓜，冬瓜，藍莓，桂圓等等都不同程度起到了潤肺的功能，在一年四季都是戒煙者們不錯的選擇，在食用的過程中一定要注意在餐前服用，這樣胃部吸收效果更佳。

在這裡需要注意的是，吸煙者們早晨起來的時候，往往有些人一邊吸煙一邊喝咖啡，所以咖啡也是吸煙者們需要忌嘴的食物，因為咖啡因不僅和尼古丁能夠加速血管硬化，而且將提高和增強對腦神經以及中樞系統的刺激，形成一種衝動和煩躁不安的條件反射，久而久之會導致心率加速，心跳不齊之類的嚴重後果。所以，早晨起來的時候最好用豆漿代替咖啡，並且大豆蛋白對於吸煙者們而言也更有好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！