4個快速瘦身運動 在家也能做的瘦身運動

如何快速瘦身？不想和一群人擠在健身房?不要緊，小編教你在家也能做的健身運動，減肥效果短期見效，連健身教練都大力推薦哦~

1、減臀部和腿部

平躺在地上，用手臂和肩部以及單腳做支撐，另一隻腳上踢，這個動作能夠充分提升你的臀部，以及讓大腿肌肉更加緊緻。

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2、緊緻手臂和上半身

雙腳前後開立，雙手做從上向下抓的動作，要保持雙肩下沉，不要聳肩，才能更好地運動雙臂以及上半身。

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3、側Plank

如果你已經習慣了Plank的頻率以及效果，那麼試試更高難度的。單手的側邊Plank，並讓身體保持扭動，由下向上抬起手臂。能夠鍛煉你的腹肌以及臀部塑形。

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4、讓小腿變更美麗

首先你要踮起腳尖，雙腳併攏，膝蓋向右側，身體則向左側微微扭動下蹲，這個動作幫助你舒展身體線條，並讓小腿肌肉更緊實直順。

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