女生最常用的小便姿勢,可能並不利於健康哦
首先做個小調查:妹紙們,說實話你們洗澡的時候噓噓嗎?
沒啥不好意思,事實上美國韌帶骨骼專家Lauren Roxburgh表示,淋浴時小便可以有效緊實和堅固骨盆底肌肉。但前提是,需要蹲下來解決。當然站著也行,只要不嫌棄尿液隨著大腿嘩嘩順流而下……
骨盆底肌肉有啥用?
盆底是骨盆底部肌肉和組織的統稱。骨盆底肌肉具有多種功能,它有助於將盆腔器官(如子宮和膀胱)保持在適當的位置;還可以防止大小便失禁,保證尿液和糞便不會隨便溢出,同時幫助完成性行為,此外盆底肌肉還具有穩定和連接關節的作用。
然而衰老、慢性咳嗽、缺乏活動或懷孕,又可以使原本緊實堅固的骨盆底肌肉鬆弛、下垂或變薄。
盆底肌肉鬆弛,可能會有哪些後果?
首先,盆底肌肉鬆弛可能會導致大便失禁或者尿失禁,一個比較典型的表現就是咳嗽的時候不自主漏尿。另外隨著時間的推移,骨盆區域的肌肉和韌帶功能也會減弱,以至於不能支撐子宮,這時可能會出現子宮和陰道脫垂。隨後,子宮可能會向下滑入陰道並膨出,進一步引起潰瘍或其他器官(如直腸)脫垂等問題。
此外,骨盆底肌肉逢高潮會自然收縮,而盆底肌功能變弱也可能會影響性生活時的快感。
為什麼妹紙蹲下來解決,會更健康呢?
與坐下使用馬桶相比,妹紙蹲著小便時,不需要額外對盆底肌施加過多的壓力就可以輕鬆解決問題,這有助於預防盆腔器官脫垂、預防漏尿及尿失禁,同時對盆底肌肉起到很好的保護作用。
保護盆底肌肉,多做凱格爾運動
凱格爾運動有助於增強恥骨尾骨肌肉力量,從而防止尿液不受控制地隨意流出。
具體怎麼做呢?
將衛生棉條或者乾淨的手指放入陰道,然後收緊陰道周圍的肌肉。同時收縮盆骨肌肉,保持3秒,重複10次。一般骨盆底部肌肉的力量會隨著女性年齡的增長而不斷減弱,漏尿或尿失禁因此時有發生。而經常做凱格爾運動能夠有效延緩這一進程,改善尿失禁問題。
最後,洗澡的時候噓噓會不會細菌感染?
答案是否定的。除非你正飽受尿路感染的困擾,否則尿液內是不含有細菌的,不用擔心衛生問題。
Via:shape.com
原標題:The Surprising Pelvic Perks of Peeing in the Shower
原作者:Jenna Birch
翻譯:范東東
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