我們怎麼做才能細大腿呢？
我們怎麼做才能細大腿呢？
首先要分析下，大腿粗的原因是有兩種，肌肉型和脂肪型。絕大多數粗腿的原因都是脂肪型，那麼，我們就需要做有氧，先將身體里的脂肪減少，再搭配做局部的訓練，才能讓大腿變細。
做了減脂，我們還可以做什麼，來讓腿變細呢？
1.側卧抬腿（外）
2.側卧抬腿（內）
3.跪姿側抬腿
4.跪姿後踢腿
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