跑步減肥，這些問題你都知道了嗎？
每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。
疑問
跑友我是易碎-輕摔：
王老師，您好，我暑假裡正在減肥，想問幾個問題。就是， 在跑步前後都要做拉伸，那麼拉伸有沒有什麼規定動作？還是網上那些教程都可以？跑步多少距離或者說是時間比較合適（對於20多歲的男學生）早上跑好還是晚上跑好？ 跑步+拉伸是否可以瘦腿？ 有沒有可以瘦腿的運動啊？左旋肉鹼對運動的幫助有多大？還是吃了根本沒有幫助？ 那個運動壓縮小腿套是幹嘛用的？
回復
1、拉伸動作一般就是經典的那幾個，其實很多中學體育課你的體育老師都教過，只是那個時候很多人都是敷衍了事，所以記不住。網上的教程可以的，反正一般來來去去就那幾招。
2、一般為了健康跑個三五公里就可以了。
3、早上和晚上看你自己的安排，都可以，沒有絕對的好壞。
4、跑步+拉伸可以對腿型有改變，但是如果天生肌肉腿，相對困難。
5、左旋肉鹼對減肥更多來說是心理作用。
6、小腿套可以對腿部肌肉提供額外的支撐，延緩疲勞，增加肌肉耐力。但是如果自己本身能力不夠，該抽筋的時候還是會抽筋。裝備更多是提高一些你的極限，無法有實質性改變，重要的是你自身能力的提高。
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