上班族沒時間去健身？做好這三個瑜伽動作也相當於去了一趟健身房
由於生活壓力的增大，很多人都沒法好好的做好一日三餐，更別提騰出點時間專門去健身鍛煉了。其實，想要強健我們的身體不一定要去專門辦張卡鍛煉，反而家裡也是個不錯的選擇
其實你只需要準備好一張瑜伽墊，再學上幾個瑜伽動作，輕輕鬆鬆的就能起到健身的作用，同時還能夠調理一下自己的身體，例如給自己的身體排排毒之類的。下面，小編就來給大家安利幾個學起來較為簡單的瑜伽動作，大家只要堅持做下去就一定能感覺到身體的變化
瑜伽動作一：全身伸展式
動作要點：首先，雙腳張開與肩同寬，然後再平舉雙手呈大字形；深吸一口氣，右腳向外張開，同時左腳稍微向右偏轉；將氣呼出，身體向右彎曲，儘力能使自己的右手碰到腳踝位置
瑜伽動作二：坐姿體前屈
動作要點：坐姿準備，後背自然挺直，雙腿併攏，兩手自然放置；之後兩手互握，手臂伸直，慢慢的把手臂舉高至頭部，沿垂直方向伸展脊柱；慢慢放下雙手，但是手臂不要彎曲，直到腹部緊貼大腿；在前屈時保持多幾秒，後慢慢恢復原來的動作
瑜伽動作三：側腰伸展式
動作要點：蓮花坐姿準備，背部自然伸展，雙手置於胸前；深吸一口氣，手掌合十後慢慢往頭上舉，後再向身體兩側展開；做完後，再將一側的手臂舉高，身體向另一手臂方向彎曲，眼睛盯著上方即可
【本文由小蚊子編輯，愛健身歡迎訂閱我】
?
※有氧運動or無氧運動，我到底改先進行哪一個？
※這個俄羅斯妹子的身材對亞洲人才是致命誘惑！趕緊去健身運動吧！
※不知道如何練出馬甲線？女王親自教你幾招，學會後輕鬆虐出馬甲線
※她堅持7年時間練臀，終於擁有了全球最美臀部！
※女神標配：完美肩頸線，只需三招
TAG:肌肉控 |
※衛生間裝花灑時要是不做好這一步，接下來的都作廢了！
※飯後半小時是黃金養生時間！做好這3件事，你的身體會更健康！
※早上的這三個時段，做好這些動作，你就能一瘦再瘦！
※女人身上這個部位可以養魚？做好瑜伽這個動作，也許你也可以！
※飯後半小時是「養生黃金時間」，做好三件事，身體會越來越好！
※飯後半小時是「養生黃金時間」，做好幾件事，身體會越來越好！
※早上這第一件事做好了，脂肪不但溜走，身體還更健康！
※把硬拉這個動作做好了，你就掌握了健身界的半壁江山
※我家早餐這樣吃，營養健康還瘦身，簡單幾步就做好，快來學吧！
※裝修時這幾個地方做好了，能給我們省下一半的裝修費！
※患上了胃病，這幾個習慣一定要做好，這樣胃才不會折磨你！
※沒錢的時候，做好這三件事，鹹魚翻身不難！
※同房一兩次就懷上了？堅持做好這4件事，「好孕」主動找上你！
※單身女孩怎麼追，做好這些就可以了
※上班累了，做好吃的菜安慰一下自己
※長期久坐肩膀酸痛，如何緩解？上班族朋友，建議做好這三個動作！
※早上起床後，是養生的好時機！做好這「三要」和「三不要」！
※健身這兩點沒做好，練好是別想了，不受傷就不錯了
※做好這個動作，一天的煩惱都沒了
※孕期做好這幾個準備，生完孩子後會省心很多，你都做好了嗎？