女生減肥失敗的原因：對象不夠帥！

健身 07-26

如果你一直減肥失敗，

別再怪自己不夠努力了！

要怪就怪你對象吧！

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最近，美國佛羅里達州立大學一項研究顯示指出，

女性對減肥的熱衷程度，與伴侶的吸引力有關

。

自身吸引力不如丈夫的的女性，更傾向於改善自己的外表及飲食習慣，且努力減肥。但那些比丈夫更有魅力的女性，則比較沒有動力去贏得這場減肥之戰。

研究結果顯示，

擁有一個高顏值的丈夫，會迫使女性付出節食減肥的代價，尤其是在她不那麼有魅力的情況下。

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該研究追蹤了來自美國達拉斯市的113對夫婦，他們大多數年近30歲且結婚不到4個月，這些新婚夫婦回答了一些關於節食及減重的問題。

為了對魅力進行衡量，每一個受測者都被拍了一張全身照，由評估團隊根據照片，判斷受測者的面部吸引力；由另一組佛羅里達州立大學的評估團隊評估其形體美。

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研究結果顯示，

擁有高顏值丈夫，但自身不那麼有魅力的女性最傾向於節

食

，在6分為滿分的條件下，她們的動力值為3.5分；一個有魅力的女性擁有一個不那麼有魅力的男性伴侶，其節食動力為3.1分；夫妻雙方的魅力值都比較低的話，節食動力為2.9分；而如果夫婦雙方魅力值都很高，節食動力則僅有2.7分。

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研究者表示：【對女性來說，這項研究強化了我們是社會生物的事實。我們會受到身邊社會伴侶的影響】。

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研究人員還發現，

女性容易「過度理解」另一半對她們身材的期望，因此希望節食瘦身，甚至可能出現進食障礙

。

小編提醒大家，不健康的減肥方法，真的可能會導致進食障礙，甚至引起身體疾病。

不管你對象有多帥，腦子，還是要有的！理智還是要有的！即便你有彭于晏老公，一身疾病的瘦下去，還怎麼去追求詩和遠方了呢？

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所以，小編今天告訴大家，如何快速有效而且健康的減掉脂肪！

1. 一周進行2~3次的重量訓練

要減脂的話，你唯一要做的事情就是「

熱量赤字

」，你可以藉由重量訓練(或稱阻力訓練、肌力訓練)、有氧運動或是二者的結合來創造出熱量赤字。重量訓練不只是適合想要長肌肉的人，同時它以二種方式來改善你身體的組成。

一個設計得當的重量訓練計劃

，你在訓練中及訓練後皆會燃燒脂肪。有一項研究，8位男士進行40~45分鐘的舉重，男士在進行完舉重之後(每小時104卡)，比起平常日(每小時95卡)，代謝率高出10%。進行完阻力訓練之後，脂肪燃燒的速率倍增(每小時5克→10克)。

2. 透過飲食來創造熱量赤字

把腹部脂肪想成銀行的帳戶，但它不是存錢的，而是儲存脂肪的。如果你想要儲存在銀行帳戶里的錢越來越少，你花的錢就一定要比你儲的錢還多。同樣的，若你想要擺脫腹部脂肪，你所消耗的熱量就要比你吃的還多。

3. 忘掉所謂的燃脂食物

人們常問「有什麼食物可以幫助我燃燒脂肪嗎？」，而人們也常聽到「有好的食物及壞的食物，若你想要減脂，你只需要少吃壞食物，多吃好食物」是有特殊食物(藍莓、黑巧克力等)，但跟燃脂扯上關係完全是胡扯。這些胡扯會被流行起來，似乎跟電視或健康雜誌有關，無非就是要讓大家瘦的簡單快樂。擺脫腹部脂肪需要熱量赤字，比起任何特定的食物，重點是你整體的食物內容決定了你的減脂率。

4. 吃富含蛋白質的飲食

研究顯示，蛋白質在維持飽足感所扮演的工作來的比碳水化合物及脂肪來的好，吃富含蛋白質的早餐，你有可能在吃午餐時不用吃太多的食物。吃較多的蛋白質在自發性的熱量攝取會減少。事實上，平均每天熱量的攝取可以減少441卡。

在減脂期間，如果你沒有從飲上攝取足夠的蛋白質，最終，你的肌肉會隨著脂肪一起被減掉。最後，蛋白質比起碳水化合物或脂肪，餐後產熱的幅度更大。

6. 不要浪費時間在做數以百次的仰卧起坐

請不要浪費時間在做仰卧起坐、卷腹或其它的變化式。在提及要減去腹部脂肪時，他們幾乎是沒有用的。研究顯示，將24個人分成二組，一組什麼都不做，另一組做7個腹部訓練(2組 X 10次)，六個星期中，每周進行5次。六個星期總共做了4200次的各種反覆變化動作，而減去腹部脂肪的上「沒有效果」。所以不要再浪費時間在卷腹、扭腹的。