呼啦圈能虐出水蛇腰嗎？想秀出馬甲線你需要這幅「解藥」
有馬甲線的小仙女無疑是最美的，但是最近有小仙女問我，大夢我轉呼啦圈能瘦肚子能練出馬甲線嗎？
what？轉呼啦圈練馬甲線還有這種操作？其實根本沒用，很多年前當大夢還是個單純的寶寶時候也想過靠著呼啦圈收腰練出線條，然而.......(回憶過去，痛苦...還是特么不想了)
有句老話說得好，你不知道腰細了有多好，人家在朋友圈裡曬小蠻腰，你想拯救你的「游泳圈」卻沒「解藥「，但是大夢有解藥啊，所以今天來拯救你們啦！（感覺記幾是奧特曼）
呼啦圈轉了幾百圈，愣是沒用，動感單車騎了一身汗，也就這樣，其實動感單車還是有點效果的但是要堅持！
大夢為了尋求你的瘦腰「解藥」滿世界奔跑（咳咳...好像有點誇張），終於找到它幸好沒放棄，這就為你奉上徒手緊實腹部核心操，不用器材不去健身房宅在家裡瘦腰也是妥妥的，每個動作35秒！
弓箭步屈蹲左右腳
雙腳大步開立呈弓步向下屈蹲核心發力膝蓋不超過腳尖
弓箭步屈蹲後交叉交替左右腳
雙腳大步開立呈弓箭步屈蹲。屈蹲時，左右腳向後延展。
四肢撐地後抬腿
四肢撐地，核心穩定，手與肩同寬。左右腳交替向上抬起。
跪式伏地挺身
四肢撐地，雙腳屈膝交叉，手略寬於肩。
肩胛骨保持穩定，胸大肌伸展下放身體。
講真我是不是敲貼心，每次都分享居家徒手鍛煉，因為大夢發現很多小夥伴因為各種原因而沒有辦法去健身房，但是依然有顆想健身的心，而徒手訓練在家也能練，減脂瘦身才是宗旨嘛！看完學完就做起來吧，就等你的炫腹大招了！距離女神小可耐們只差關注大夢的微信公眾號：mjx_quickly這一步啦，這裡每天大夢會分享更多訓練教程以及如何減脂塑形，徒手健身必備哦！
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