「每月新增一個好習慣」的遞進式人生，讓我上癮了！

文丨梁爽

今天我整理書桌時，看見了年初我定下的2017年度計劃。

其中一條寫著：每個月新增一個好習慣。

原先初衷是把自己身上那些或大或小的臭毛病拉下馬，考慮到「新增好習慣」這種說法比「改掉臭毛病」表達正向且讓我舒服，於是鄭重地把這條定為今年的目標。

2017年的進度條已經載入過半，是時候復盤了。

一月

每天保底5分鐘的力量訓練

一月份我去看剛出月子的好友，她跟我講起她的生產過程，因為沒力氣，也不會使勁，導致產程過長，她和孩子都很遭罪。

那天起我決定增加力量訓練，我雖經常飯後散步或踩橢圓機，但那些算是溫和的有氧運動，再說我早就看小腹不順眼了，想循序漸進地改善核心肌群。

於是挑一個對我有意義感的數字，每天做23個健腹輪。

推健腹輪很好玩，雙膝跪在墊上，雙手緊握手柄，保持高度專註，向前推動健腹輪，然後再復原歸位。

我感覺健腹輪對腹部、肩部、臂力的訓練很有效，動作標準度越高，效果越好，做完之後小腹常像掛著乳酸袋般酸爽。

儘管我還做不到把健腹輪推至身體平行於地面的程度，但隔段時間看著自己把它越推越遠，心裡升騰出一股小得瑟。

二月

盡量貼著牆面站著看書

一次聊天中，聽一位儀態和氣質齊飛的女友說，她在家貼牆站著看書，既不耽誤學習，又矯正脊背。

我決定偷師，畢竟長期久坐，影響健康。

於是我在看書時有意識地貼牆站著，站姿不用特別標準，在保持站立和閱讀效果之間找到平衡，看書時遇到重點拿筆勾劃，等看完坐下統一做筆記。

堅持了幾天我就發現好處，1是站著看書其實更能專心，狄更斯說站著工作讓他文思如泉湧；海明威說站著寫作使他儘可能簡短地表達思想。

2是我的頸椎發來賀電。長期的伏案工作每天都在蹂躪我的頸椎，而貼牆站著看書，我的後腦勺盡量挨著牆面，把手抬高，讓眼睛平視到書上的文字。

剛開始不太習慣，但打開這項試用裝後，嘗到更多甜頭，儀態變好一丟丟，身材變瘦一丟丟。

三月

每天上班早出門5分鐘

有天出門前我看書看過頭了，出門時發現比平時晚了5分鐘。

我等電梯時心裡開啟焦急的祈福模式，看到慢步走進電梯的人恨不得揍他，在路上狂奔時衣兜里的手機被不慎顛出，撿起手機又繼續向前沖，到站後沒買早餐地直奔打卡機，無奈還是遲到了。

那天一上午工作不在狀態，肚子餓穿，手機碎屏，心情焦躁，水逆的一天從出門晚了5分鐘開始。

痛定思痛後，我決定工作日設置出門鬧鐘，提前5分鐘出發。

我一般5點起床，7：30出門，出門前半小時開始洗漱更衣、擦防晒霜，準備就緒後繼續看書或寫文，往往進入狀態後，該出門時還捨不得將書放下，導致我經常晚點出門。

揪出原因後，我把洗漱時間前置幾分鐘，並且鬧鐘響後果斷出門。

從此，不用著急忙慌地狂奔，改為淡定從容地散步，在路上還有雅緻欣賞初春嫩綠的新葉，這個改變讓我的早晨立竿見影地變好。

四月

給外帶的書籍包上書皮

我總覺得，人的生理進化跟不上科技進步，鉛字和紙張的組合，對眼睛和大腦的刺激機制是最適合思考的，我一直是紙質書的忠實擁躉。

所以不管是外地出差，還是同城出門，包里放一本書是我的出行標配。

雖說我可以在不那麼碎的碎片化時間裡享受閱讀，但看到書籍加速破損，還是覺得不爽，尤其是那些我特別喜歡的書，弄髒弄皺簡直讓我心疼。

從那天起，我篩選出外帶體質的書，事先給這些書包上封皮。

我喜歡帶著以增長見識為主、無需思考人生、適合輕閱讀的書出門。

然後，帶出去之前先花幾分鐘，用一次性透明桌布把書簡易包個書皮。

(看得出我包了書皮嗎？)

就算手工不佳的我，包完書皮後也基本看不出，看完一本後，把包書的塑料膜拆下來，再包下一本，循環使用到太皺為止。

反正我帶出去的書，也要好好的帶回家。

五月

保持桌面整潔清爽

我配偶有潔癖，我覺得他是那種就算我倒在血泊里，他也要先打掃衛生的人。他覺得我的書桌是家裡最亂的一角。

我就狡辯說自己是個平攤型的人，眼藥水、風油精、潤唇膏、便利貼、密密麻麻的筆記、沒有合上的書籍，都圍繞在以電腦為中心且觸手可及的地方，我才安心。

五月的一天，我閑來無事，就整理一下家裡的書桌，找來兩個箱子，把正在看的和還沒看的新書安放在一個箱里，把各種筆記本和文具收納在另一個箱里。

桌面上只留有與我手頭在做的事情緊密相關的物品，於是我發現：

這讓我更能聚焦並專註於眼下在做的事，減少分心幾率；

整潔清爽的桌面讓我心情更加緩和平靜，少了許多煩躁；

不用浪費時間找東西，井井有條的擺設讓我更有駕馭感。

六月

每天做幾次眼部運動

我長期對著屏幕的眼睛總是又干又澀，上次配眼鏡驗光，近視度數大漲。所以我一直踏破鐵鞋尋覓著保護眼睛的良方。

眼睛不能亂揉，容易造成水晶體破裂；藥水不能亂點，成分不明可能適得其反。

五月底我在網上找到一個眼睛伸展操的視頻。

關於降低近視度數我是不信的，但我覺得其中的一些眼部運動真的能緩解疲勞。

後來每次眼睛酸脹時，我就用活動眼睛來取代揉眼睛或點眼藥水。

比如用力閉上雙眼，再用力睜大眼睛；拿一隻筆，眼睛追隨筆上下、左右、前後或快或慢地移動；站到窗檯，眼睛從盯著鼻尖，然後再看向遠處的山景或樹葉。有時盯著風中的樹葉或遠近調節焦距時，連眼淚都會流出。

持續的時間，重複的次數，調焦的速度，都根據所在場合和疲勞程度來決定。

至今我堅持了一個多月了，每天平均3-5次，近視度數降沒降我沒明顯感覺。

但眼睛的舒服程度達到峰值，視覺成像清晰了一些，眼周浮腫改善了一些。這個習慣我會一直沿用下去。

總之，站著看書、包個書皮也好，提前出門、堅持運動也罷，是一場我和生活毫不起眼卻驚心動魄的自我較量，謝謝自己沒有三分鐘熱度，沒有虎頭蛇尾。

在這半年裡，每個月我提醒自己抓住生活里那些不起眼的小契機或小暗示，以此當做改善生活的切入點。

不用多少時間，無需多大力氣，只需要一點小心思和小堅持，這些好習慣帶來的益處，像滾雪球那般積少成多。

在我看來，每個月新增一個小小的好習慣，就像是收益極高的儲蓄，上個月的本金到期後，連本帶利一起自動續存，這個月的本金又紮實存下。

不知不覺中，賬戶里的健康、心情、效率等生活質量的指標，都在遞進式地往上漲。

我好像越來越理解加繆所說的那句，「對未來的真正慷慨，是把一切獻給現在」。

-END-

圖片來源於網路，版權歸原作者所有

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