青蛙趴，7天，讓雙腿細直
我暑假參加了一個短期瘦腿美腿的訓練營，為期七天，7天結束後雙腿確實變得更加的纖細和筆直了，我的很都朋友也說我的腿確實是好看了很多，具體在訓練營是做什麼呢，我覺得其中最重要的就是這個青蛙趴了，每個人每天要趴30-60分鐘，一開始確實很難受，雙腿很酸，很難堅持。但是看到大家都沒有起來都在堅持，我也就厚著臉皮撐下去了，沒想到後面越來越容易了，如果你想瘦腿我也建議你青蛙趴，最好是有個老師監督你。這樣你才有動力堅持下去。
解鎖
就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上，全身放鬆，慢呼吸，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。
這樣練習你糾正你的腿型很有好處額
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