養生健體，5個小動作能夠延緩衰老！

要知道人過了25歲以後，細胞活力會開始下降，所以人們因此越來越衰老，誰都希望自己青春永駐，容顏不老，但是這是不可能的，人的新陳代謝，自然衰老是必經的過程。

但是並不是沒有辦法可以延緩衰老，大家的知道養生就是以科學的道理而健康的生活方式和習慣來做的，健康科學的生活方式能夠達到養生的目的，而養生就能夠調節生理平衡，讓身體處於一個健康的狀態，能夠起到延緩衰老。

年輕體現在兩個方面，外部特徵的年輕和心態的年輕。相信只要是女生都希望自己能夠一直年輕下去，雖然不可能，但是如果能夠延緩衰老速度也是很不錯的哦~

除了體育鍛煉是最有效的延緩衰老的作用，還有一些小習慣也能夠起到很好的作用哦！下面給大家分享5個小動作，能夠有延緩衰老，增強器官的功能的作用，喜歡養生的朋友們，趕快試試吧！

1、捏腋窩：將手臂左右交叉在胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，使用腕力帶動中、食、無名指，有節奏的捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各一次，用力不能過猛，可以有調和氣血，舒筋活絡延緩衰老的效果。

2、遠眺：每天早晚，感覺疲勞的時候，在陽台等視野開闊的地方，有規律的賺動眼球和平視遠處的景物，可以調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛疲勞，改善視力。

3、轉頸：坐在椅子上，先抬頭盡量像後仰，在盡量向前低，拉緊和放鬆頸背肌肉，再像左右傾10到15詞，最後在將腰背貼緊椅背，兩手報頸片刻，能夠提神，又能預防頸椎病。

4、握拳：將雙手緊握成拳，然後放開，重複50到80次，早晚各一次，能夠增強體內臟器功能，使體力倍增，特別適用於注意力不集中和精力不足者。

5、摩鼻：使用兩手大拇指的指背中間一節相互摩擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。能夠起到爭搶氣血流通，潤肺，防感冒的作用。

其實這些小動作都是對身體有好處的做法，只要身體各部分都好起來，保持好的狀態，自然也就能夠保持年輕，延緩衰老的作用，還要注意的是一定要堅持，才會有效果，還有在運動的同時，要及時補充骨膠原蛋白，才能更好地預防關節和頸間的睏乏感。

這就是對於身體年輕的一些小技巧，而關於心理方面，這個全靠自己，要保持心情愉快，身心健康，心態好，自然心理就年輕咯~~

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