兵哥哥們的八塊腹肌都是這樣煉成的！
想知道平日裡面那八塊腹肌怎麼煉成的？
令所有女生舔屏的八塊腹肌…
那麼兵哥哥門穿衣顯瘦，脫衣有肉，結實挺拔的好身材，和充滿了爆發力的精氣神兒，究竟是如何煉成的？
兵哥哥之所以能保持精瘦身材，主要有三點：
1、長跑，屬於高強度的有氧運動，幾乎能減掉身上所有脂肪。
2、俯卧撐、仰卧起坐、單杠、雙杠等力量訓練，增強肌肉的耐力。
3、飲食以碳水化合物為主，蔬菜和肉類的食量較少，主食偏多，這是為了應對高強度的運動和運動爆發力而設計的。
日常的兵哥哥們：
單杠上簡單意思幾下算是熱身而已！
看我來個360度前擺屈伸上加迴環一周
力量與技巧的絕妙融合
真的不會閃到腰嗎？
想練就他們一樣的身材嗎？趕緊收藏練起來吧！
動作：引體向上
組數：3組(每組8-10次)
動作：窄握反向引體向上
組數：3組(每組10-12次)
動作：平板登反向卷腹
組數：3組(每組25次)
動作：羅馬椅L字靜態支撐
組數：3組(每組60秒)
動作：仰卧腿屈反向轉體
組數：3組(每組25次)
動作：單手頂端收縮俯卧撐
組數：3組(每組8-10次)
動作：蜘蛛俠平板支撐
組數：3組(每組25次)
動作：剪刀腿
動作：1/2俯卧撐
組數：3組(每組10-12次)
加油吧！不就得將來你就擁有兵哥哥的挺拔身材了！
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※想擁有八塊腹肌嗎？來，看這裡兵哥哥的示範
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※這樣帥氣的腹肌小哥哥，請給我來一打
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