進入大暑後，這樣做會引發濕氣侵襲，越早知道越好

今天就是大暑了，天氣已經不能算是悶熱了，簡直就是在烤爐上烤啊，有沒有！！而且這個時候要是被濕氣侵入你的身體，那這個夏天就真的是難受了。所以我來給大家說一下引發濕氣的因素，以及如何行之有效的祛濕。我們一起來看看吧。

一般來說，引發濕氣的因素有：

1、睡眠不足

睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力運動會讓睡眠質量更高。

2、久坐不動

長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開，藉助運動產生的熱量將濕氣「蒸騰」出去。

3、長期過量飲酒

長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。

正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。

4、便秘

人體最天然的排濕途徑就是通過大小便，而如果便秘的話，排出途徑不順暢，就會導致濕氣重。

正確做法：多吃排濕緩解便秘的食物，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。

祛濕的方法一般都是這幾個：

1、首先，當然是要堅持合理而有規律的運動

無論身體的濕氣是什麼樣子的，只要堅持合理的運動，出出汗都可以減緩濕氣對身體的侵擾。濕氣重的環境對身體的影響是非常大的，如果在潮濕的環境中長期呆著的話，肯定濕氣會非常的重。

2、食療祛濕

食療祛濕效果最好的莫過於薏米，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」所以我來給大家介紹兩道薏米粥

薏米紅豆粥

材料：薏米和紅豆按2：1配。

做法：把金沙薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至金沙薏米爛熟即可。喝的時候可以根據個人口味酌量加些冰糖或紅糖，即可食用。

薏米紅棗粥

用料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

做法：1、將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

3、最後一種方法自然就是拔罐兒了

一些有經驗的人隔一段時間都要到拔罐的地方去對背部進行拔罐。據說這樣的方法對減少身體的濕氣特別有幫助。而且拔罐祛除濕氣也是中國曆來的傳統的方法。

總結：

知道濕氣怎麼來的了嗎？

你還有別的祛濕方法嗎？

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