高溫天氣導致的出汗到底對減肥有幫助嗎？

隨著夏季的到來，總是能看到很多揮汗如雨的跑步愛好者。在這其中，還有很多想通過跑步運動達到瘦身的減肥者。一直有一個觀念在人們的心中，那就是運動過程中出的汗越多，脂肪消耗的就越快，減肥的效果也越好，但是真的是這樣的嗎？

脂肪的消耗決定於你運動的強度

脂肪燃燒的功效並不是你平常的運動就可以達到的。根據科學證明，只有當人體的運動達到一定的強度時，脂肪才可以燃燒轉化成熱量，最後通過汗液排出體外。所以，運動流汗散發熱量可以促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

是不是大量出汗可以成為運動減肥的標準嗎？

準確的說，出汗越多並不是代表你的減肥效果越好。汗液在機體的排出，有調節體溫的作用，同時也會排出體內的一部分代謝廢物。在正常的情況下，出汗是一種正常的反射活動，尤其是在高溫的環境下，人體每天的出汗量可高達8-12升。正常出汗是對人體健康有利的，但是如果出汗過多，就可能會導致人體嚴重脫水，從而出現一系列不適癥狀。

值得一提的是，出汗的過程是把體內的多餘熱量散發出去的過程，大量的出汗會導致人體處於失水狀態，這樣只能暫時的減輕體重，但是真正的減肥減少的應該是脂肪，所以只有每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

是不是出的汗越多代表運動的效果越好？

很多人在運動中執著的追求大汗淋漓的效果但不是體現出運動效果良好的唯一標準，因為出汗還有很多其它因素的存在。這就取決於兩個方面的問題：

一是身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大量出汗。

二是體液的含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。

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