胃病、體虛、不消化……只需吃點這個，健康又養人！

脾胃虛寒越來越普遍

前幾天也有人問

腸胃不好應該吃什麼

今天就給大家講一講

脾胃虛寒要注意的問題

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脾胃虛寒的原因

脾胃虛寒是中醫里的說法，指脾胃陽氣衰，陰寒盛。最突出的表現就是胃痛，輕則隱隱作痛，感到腹脹、胃部寒涼，重則疼痛難忍還腹瀉。

導致腸胃問題的主要原因是飲食不規律。該吃飯的時候不吃飯，胃裡沒有食物中和胃酸，胃酸就侵蝕胃壁，長期如此胃很容易受到損傷。

經常吃生冷、油膩的食物，暴飲暴食，都會對腸胃產生刺激，加重腸胃消化負擔，帶來不良影響。

工作辛苦精神壓力大，過度勞累休息不足，體內的器官不能得到充分的調養，時間長了就不能正常運轉，產生種種問題。

食物分類

在中醫理論中，人體內的氣分為陰陽，食物也陰陽二分，寒涼的食物是陰性的，有助於清熱、瀉火、解毒，溫熱的食物是陽性的，有散寒、溫經、通絡的功效。

一般來說，體內陰陽達到平衡狀態最好，如果陰陽失衡，可以通過食補來調節。溫熱的食物適合寒涼的陰性體質，寒涼的食物適合溫熱的陽性體質，平性的食物則適合各種體質的人。

/ 五穀雜糧類/

平性：大米、玉米、高粱、紅薯、黃豆、蠶豆、蓮子、紅豆

溫性：糯米

寒性：大麥、薏仁

涼性：小麥、蕎麥、芝麻、綠豆

/ 蔬菜類 /

平性：山藥、大頭菜、包心菜、香菇、芋頭、扁豆、白木耳、土豆

熱性：辣椒

溫性：青菜、生薑、大蒜、韭菜、香菜、蓮藕、南瓜

寒性：西紅柿、冬瓜、茄子

涼性：胡蘿蔔、白蘿蔔

/ 水果類 /

平性：蘋果、木瓜、無花果、石榴

熱性：辣椒

溫性：荔枝、山楂、桃子、椰子、板栗、大棗、橘子、櫻桃

寒性：香蕉、甘蔗、芒果、西瓜

涼性：橙子、柿子、梨、山竹、草莓

虛寒吃什麼

/ 常吃性平、性溫的食物 /

脾胃虛寒的人，脾胃內陽氣衰而陰氣重，應補充陽氣。平性食物介於溫熱和寒涼之間，適合各種體質的人食用，溫性食物對人體有溫補作用，可以補脾胃虛寒的人陽氣的不足。

/ 少吃生冷、寒涼的食物 /

脾胃虛寒的人胃部陽氣不足，生冷、寒涼的食物減損陽氣，加重陰氣，使胃更加脆弱，因此腸胃不好的人吃了冷食很容易腹痛、脹氣、腹瀉。

平時我們常吃的蔬菜水果里，很多都是寒涼的，比如綠豆、西紅柿、苦瓜、冬瓜、柿子、梨、西瓜等等，如果這也不能吃那也不能吃，生活豈不是失去了一大樂趣，還有可能營養不良？

所以要說的是，寒涼食物不是完全不能吃，而是要少吃，要看具體情況吃。

在胃痛發作時就不要吃，否則會產生刺激加重疼痛感，而其他時候可以適當吃一點，控制好數量就可以。

比如夏季氣溫高，天氣悶熱，容易出汗、口渴，大家都愛吃冰甜可口的冰鎮西瓜、冰鎮綠豆湯消暑解渴。

而西瓜和綠豆是典型的寒涼食物，冰鎮過的就更是涼上加涼了，脾胃不好的人最好吃常溫的，如果實在想吃點冰的解暑解饞，也要先從冰箱里拿出來放個5分鐘左右，散散涼氣再大快朵頤。

媽媽尤其要注意小孩，小孩嘴饞，在好吃的冰鎮西瓜面前一下子就喪失自制力，一片接一片地吃，很容易受涼拉肚子。

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