夏季啤酒燒烤的誘惑，你抵擋得了嗎？淺談酒精對於健身的壞處

炎炎夏日，白天的大太陽讓人不想出門，自然就多了很多「夜行動物」。他們出門最多的選擇就是燒烤，啤酒和小龍蝦。身為健身愛好者，有的時候也不免被朋友邀請上酒桌，動不動就是感情好一口悶。似乎在中國的餐飲文化中，酒佔了很大的一部分的作用。但是酒精帶來的壞處也是頗多，更何況健身提倡的是少油少鹽不沾酒精的飲食環境。少油少鹽自然不用解釋，那麼健身為什麼要戒酒呢？

首先長期的過量飲酒會導致高血壓，肝臟疾病等等，少量適當的飲酒對身體反而有好處。但是對於健身的人群，還是盡量避免與酒精接觸的。因為酒精對於健身的人群實在是太不友好了。酒本身的成分和酒精對於身體的影響，也是健身愛好者所不希望遇到的。而且健身的人群最基本避免的就是在酒後健身了。接下來我們就來說一些酒精對於健身的人群有哪些不好的作用。

水份

酒對於身體的最直接影響就是對於身體內水分的影響了。酒精本身能夠起到利尿劑的作用，這也是為什麼我們大量的飲用啤酒會特別容易上廁所，並不是因為酒中的水分攝入過多了，而是因為酒精刺激腎臟促使尿液的產生加速，使得身體內部的水分更加的容易排出體外。這也是為什麼酒醒了之後會很口渴的原因。

運動能力

酒喝多了之後身體不受控制是最常見的反應，這也是為什麼喝醉的人走路會輕飄飄的東倒西歪。即使到了第二天，身體還是不能完全恢復。酒精會降低人體的力量，速度，肌耐力等等身體機能。對於運動量大的人群，比如運動員，飲酒更是可能會加大運動中心臟病的患病風險。且酒精會讓人體脫水，因此運動之前之後都最好不要喝酒，避免身體的水份過度流失。

激素

有研究表明，少量的飲酒不會影響身體。但是超過這個標準對於肌肉會有直接影響，最直接的身體內部的睾酮素水平。飲酒後的睾酮素水平會比平時少很多，而且要酒之後一整天的時間才能夠完全恢復至正常水平。我們都知道睾酮素是促進肌肉生長和維持肌肉的重要激素之一，也正是因為這一激素，男性才能比女生更容易練出肌肉形狀。

麻痹作用

酒精具有麻痹作用大家也是知道的，據說醉拳也是利用酒精的麻痹作用來提升抗擊打能力。當然這和健身無關，最直接的後果是酒精會麻痹味蕾，讓人吃下比平時更多的東西，甚至抑制瘦素的分泌。對於為了減肥而健身的人們來說這一作用實在是太不友好了。

熱量

其次酒水飲料本身的熱量就很高，我們都知道酒類大多數是用水果或者穀物發酵而成的，而穀物中的高碳水是很高的熱量來源。一毫升的酒精大約含有七大卡的熱量，而喝酒後身體會優先選擇分解吸收酒精的熱量，過多的飲酒會不運動會使脂肪堆積，啤酒肚就是最好的證明。

總之喝酒帶來的很多問題對於健身的愛好者來說都是很困擾的，所以健身的第一步就是要戒酒，酒精對於健身人群來說實在是太不友好了。而且酒精對於身體也是壞處大於益處。健身是一項需要毅力和耐力的東西，如果連戒酒的這點決心和耐力都沒有，怎麼能夠走好健身這條道路呢？很多人會被勸酒，熬不住餐桌上的一句「不喝不給我面子」，這種時候最好的選擇就是說明自己健身愛好者的身份，告訴他自己健身的決心，實在不行就說「我不喝你硬要我喝你這是不給我面子」。

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