女性通過運動來豐胸的小技巧---健身精靈

　　防外擴

　　步驟1、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口。

　　步驟2、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。

　　步驟3、雙手持寶特瓶往兩側打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重複步驟2、3共做30次，建議每天都做。

　　緊實胸

　　步驟1、手掌貼地，雙手間距於肩同寬，雙膝著地。

　　步驟2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。

　　消副乳

　　步驟1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘勿貼地。

　　步驟2、雙手手臂向內盡量貼合，再回到步驟1，約做15次。

　　豐胸

　　步驟1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬，身體呈Π字型，自然調息。

　　步驟2、將雙手打開，寬於瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。

　　步驟3、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘盡量張開並彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。

　　步驟4、吸氣手臂伸直。回到步驟2，重複做10次。

　一、豐胸按摩手法：集中式　　雙手放在乳房外側，雙手虎口向上壓。雙手從內到外，用虎口托著乳房。雙手從胸部外沿一直抬到乳房外側然後鬆手。重複練習這個動作15-25次。　　二、豐胸按摩手法：撫摸式

　　用左手輕輕撫摸右側乳房，右手撫摸左側乳房，每側共撫摸3分鐘。撫摸的時候可以旋轉的方式，縱向、橫向等均可，也可以是無特定路線任意撫摸。但是一定要堅持撫摸3分鐘，撫摸的時候力度不需要太大。　　三、豐胸按摩手法：拿捏式　　將豐胸精油或者按摩乳塗抹在乳房上，十指張開，分別放在乳房底側，從底部開始，向乳頭方向慢慢推。反覆練習30次以上。

　　

雙手十指張開，罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針的方向畫圈。畫圈的時候雙手稍微用力，反覆練習30次以上。然後再逆時針方向畫圈，同樣練習30次。　　四、豐胸按摩手法：擦油式　　將豐胸精油或者潤膚乳塗抹在乳房上，右手手掌托著右側乳房，手指併攏。左手輕輕放在右側乳房上，手指併攏。右手沿著乳房，掌心向上托，左手順著手勢輕輕放下，重複練習10次以上。然後換左手練習。

如果你因為胸小而煩惱，不妨試試這些方法吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 豐胸 的精彩文章: