減肥飲食控制建議 簡單四步為你塑造苗條身材

對於正在減肥的妹子們來說，除了必要的消脂健身運動，一日三餐飲食方面的控制也是非常重要的。一般都會遵循科學減肥的原則：早餐吃得好、中午吃得飽、晚餐吃得少的方法。

當時很多愛美的女性為了能儘快瘦下來，一般都會把晚餐給省略了。然而這樣的做法對身體的營養需要是嚴重不行的，很有可能對自身產生不良的後果。只要在晚餐的飲食方面多加註意，並不會發生增肥的現象。

建議一：一定要在下午5點半之前吃晚餐。為了不讓食物糖類轉化為脂肪。建議睡覺前5個小時都不要吃東西。因此，專家建議5點半吃飯是比較合適的時間。建議二：在飯量方面逐步適量減少。

但是為了度過茫茫的長夜，建議晚餐可以配一份湯，以增加你胃裡的飽和感。但是一定要在吃飯前喝湯，這樣你的胃就別佔據了一部分的空間，再吃飯時就不會吃太多了。正所謂飯前湯減肥，飯後湯增脂。

建議三：為了保證營養的均衡，補充必要的維生素族群。在晚餐的時候盡量少吃高熱量的肉類，多吃卡路里較低的蔬菜水果，比如菠菜。胡蘿蔔之類的。但也不是所有的蔬菜都可以多吃的，盡量用清水烹飪，不要用油水煮。建議四：為了減少熱量的攝入。盡量只吃單一的白粥或者小米粥。

這樣的吃法會比蔬菜沙拉、水果的卡路里來的小一點。本身熱量不高的素菜一起加在一起吃，也會產生很多脂肪的。只要控制好晚餐的量，避免重咸重辣，甜品之類的東西。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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