增肌減脂的神器
今天我們來看一個增肌減脂的神器——啞鈴。
也許你以前並不大了解啞鈴是什麼玩意，但是要是你選擇了健身，那就必須要去了解，清楚它的每一個用法，這樣才能達到非常好的效果。
啞鈴的價格相較於其他的健身器材來說是很便宜的了，而且啞鈴佔地不會大，容易的攜帶。啞鈴可以說是你最好的健身增肌減脂伴侶！
無論你是在增肌減脂，下面這些動作都值得你看一看！
8個最好啞鈴練習動作，可以說都是複合練習動作。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
上面動作一般選擇4一5個動作組合。
每個動作做3一4組，每次練一個身體部位，每周3練，每次1小時
堅持3個月，你會發現自己的改變。
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