都說健身很公平，但這兩種情況卻是例外

筆者曾記得這樣一句話「健身是世界上最公平的事情，它不分高低貴賤，你付出得越多，你獲得的回報就會越大。」當初筆者被這樣的雞湯感動的不要不要的，於是每次訓練的時候都非常認真，練得也比別人更辛苦。但時間一長，也長了不少經驗，筆者發現那句話也就僅能拿來加油打氣，不能當真。因為健身在下邊這兩種情況下，很可能會讓你感到不公平。

筆者喜歡街頭健身和器械健身，所以經常會接觸到一些這方面的朋友，大家也會在一起交流一下健身經驗。有一次，筆者的好哥們就過來抱怨：「怎麼搞的，前幾天還可以一口氣做50個俯卧撐的外加10個引體向上，今天做了30個俯卧撐和5個引體向上就不行了，看來練殘了。」筆者心裡有些底，然後問他：「這幾天練完後你感覺怎樣？休息的時間充足嗎？」他回復道：「這幾天想突破一下極限，就是練得稍微多了點。不過睡覺還是老樣子，10點上床，倒是每天起來的時候胳膊很酸......」

肌肉酸痛

說到這裡就破案了，這是很多徒手健身愛好者以及器械健身初學者會犯的錯誤，以為健身練得越勤，訓練量越大，健身的效果就越好。其實不然，肌肉不是冷血無情的機器，可以永不停歇的運轉下去，它也需要休息。肌肉運轉的過程有點特別，它會在運動中先被損壞掉部分，然後在休息的時候重新長出來，並且長出來的部分比之前損壞掉的更多，這就是肌肉的超量恢復生長。所以健身的第一個不公平就是，練得太勤，健身的效果反而會下降。

超量恢復

從出生開始，就有一條線叫做「起跑線」，這條「起跑線」造就了各種各樣的天才兒童。沒錯，健身界里也有「起跑線」，並且這個「起跑線」是你必須得承認的差距。在生活中你不難發現，那些跟你一起去健身房鍛煉的小夥伴中，有些人進步神速，僅用三個月就能練出人家半年的效果。

健身小夥伴

「那肯定是人家練得努力，同時還吃得好，又或者打激素了。」想必不少不明真相的吃瓜群眾會這樣說。其實，在同等鍛煉的強度下，還是會出現上邊的情況，至於吃得好，有可能是一種原因，但打激素就太過於誇張了。咱們的肌肉還能簡單的分成兩種，一種體積比較大，能讓你看起來顯得更壯，但是耐力不行（即白肌纖維），另一種體積比較小，並不能使你變得更壯，但是耐力很好（即紅肌纖維）。這兩種肌肉會同時存在一塊肌肉中，但他們在人體中所佔的比例會因人而異，並且受遺傳影響。所以即使是看起來顯得最公平的健身，也存在某些人天生適合某些運動，某些人天生不適合某些運動的情況。

健身與飲食

當然，筆者還得說一下，即使是同樣的瘦子，健身以後也獲得了不錯的肌肉外觀，但是別人對你的評價可能還會附加上其他的成分。唉~沒顏值的人心好累。

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