花甲老人每天花1小時做這事體格強壯賽小伙兒！

健身 07-27

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文章開頭，小北先賣個關子……

大伙兒猜猜，這滿身肌肉塊，

身材相當健美的男士今年多大年紀？

如果我不說，你能相信嗎？

這就是咱們今天的主人公——

今年60歲吳智力老人。

咋樣？吃驚了沒？

（要不是為了表示尊敬，

光看外表小北脫口而出就是一句「大哥」啊！）

咱吳大爺身體健康，身材健美的秘訣就是一件事——做平板支撐。小北問問你，你們平板支撐最多能堅持多長時間不哆嗦？1分鐘、5分鐘還是10分鐘？

你們猜猜咱吳大爺能做多長時間？

答案馬上揭曉！

7月25日上午，吳大爺正準備和4位年輕人在平板支撐項目上一決高下，小北先簡單介紹一下參賽選手：分別是20歲、30歲、31歲的健身愛好者和60歲的吳大爺。

計時開始，5位選手同時將身體撐起，一齊挑戰力量與時間的極限。僅僅過了1分鐘，已經有年輕的參賽者面有難色、身體顫抖了。時間一分一秒地過去，陸續有參賽者因體力不支結束了挑戰。

「3分鐘」是平板支撐項目的一道大門檻，結果4名年輕選手都倒在了「3分鐘」時限之內。而此時的吳大爺仍然氣定神閑，還能以標準的姿勢進行支撐。在支撐了15分鐘後，吳大爺站起了身。你以為這就是咱吳大爺的極限了？錯！這樣的時長對他來說只是熱身而已。

那麼問題來了，

吳大爺到底能做多長時間的平板支撐？

揭曉答案！

在2017年1月瀋陽首屆平板支撐大賽上，吳大爺以42分15秒的成績力挫群雄，奪得冠軍。今年前不久，吳大爺在遼陽舉行的平板支撐大賽中，以1小時零8分的成績創造了自己的新紀錄。咋樣？手機屏幕前的大兄弟小夥子們，服不？

其實，吳大爺才練習了一年的平板支撐，第一次練的時候堅持了3分50秒，從那天開始時間逐漸增加，現在吳大爺已經開始負重練習，身體再加上5公斤，做個15到20分鐘。

看到精神矍鑠身體健壯的吳大爺，

很多人都想不到，

19年前他還曾經是個「病秧子」。

當時吳大爺的體重將近180斤，腰圍3尺零5，最嚴重的是血脂高，從那時候開始吳大爺就認識到身體的重要性。然後就開始健身，通過19年的健身到現在，吳大爺的血脂血壓血糖全部正常，今年5月份體檢顯示：30項指標全部正常。

對於吳大爺執著的勁頭兒，一直陪伴在大爺身邊的妻子也有話想說：「他一開始鍛煉就一發不可收拾了，練到現在確實受益了，現在拿東西都是他拿，重活累活都是他干，也不用我……」

瞅瞅咱吳大娘這話里話外的幸福甜蜜勁兒，咱吳大爺聽了得多自豪！小北覺著：讓你乾重活就是對你最大的信任啊！

看到這兒很多人就想問了

吳大爺這身體這麼好，到底是咋練的？

秘訣小北幫您問到啦！

吳大爺說，自己鍛煉的方式主要是在健身房裡利用健身器械科學健身，近些年廣為人知的平板支撐更是讓他受益匪淺。

平板支撐是一種類似俯卧撐的肌肉訓練項目，被公認為是訓練核心肌群的有效方法。平板支撐訓練雖好，但也不是適合每一個人，對於有高血壓和椎間盤前凸的患者要慎練。練習前要適當熱身，對於初練者別和自己較勁，第一周可以先從30秒練起，第二周再逐漸延長時間，做完的時候要放鬆放鬆活，如果時間過長會對人體的肌肉造成損傷。

方法有了

秘訣有了

榜樣有了

動力有了

你還缺啥？

別捏著肚子上的「千層肉」愁眉苦臉了，

趕緊練起來吧！

咱吳大爺的身體真是棒啊，比一般的年輕小夥子還要結實，說到底都是運動的好處！運動不僅帶來了健康的身體，更是給吳大爺帶來了愉快的心情，看大爺的朋友圈，不是健身就是遊山玩水，那生活叫一個愜意啊！小北跟吳大爺聊了幾句微信，大爺的語音中氣那叫一個足啊！笑聲那叫一個爽朗啊！小北都佩服不已！

不過小北也提醒大伙兒，平板支撐雖好，並不是所有人都能做的，做的時候咱們也不要逞能，掌握正確的動作要領，循序漸漸，久而久之相信一定會受益的。

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