水腫？不要怕！1分鐘消滅它！

一覺起來，眼睛腫了......好不容易長出來的雙眼皮說沒就沒了（；￣ェ￣）

對於一言不合就水腫的自己，我也是深深地服了......有時候還會連臉都大一圈！

只是，這到底是為甚麼捏？

1

＝ 水腫原因 ＝

除去懷孕、發炎等特殊情況，一般的水腫形成，是因為攝入的水分沒能及時代謝掉。原因嘛，不外乎兩條：

攝入過多，代謝太慢。

《中國居民膳食指南》2016版明確指出，在溫和氣候條件下，成年男性每日最少飲用1700mL（約8.5杯）水，女性最少飲用1500mL（約7.5杯）水。

水在體內經過代謝後，轉化為汗液和尿液排出體外。

正常情況下，人一天排出去的汗液和尿液的量，跟飲水量是基本相當的。

喝進去的水分太多，或者不能及時代謝掉都容易造成水腫。

影響代謝速度的因素有：

○ 吃太咸

鹽分過多會造成腎臟負擔，也會改變體內滲透壓，從而減緩水分代謝。

○ 吃太多

食物會把腸胃中的水分吸附，像海綿一樣，也就減緩了代謝速度。

○ 嚴重缺乏運動

基礎代謝太低，新陳代謝緩慢。

○ 病變

如果是長期全身性的水腫，就要考慮一下這個原因了。

還有一些直接誘因：夜裡哭過，沒睡好等等。這都是因為局部代謝不通暢而水腫。

2

＝ 鑒別水腫 ＝

有時候，水腫是全身性的，不注意的話會以為是又胖了……如果最近突然有人一直問你是不是又胖了……不然你先試試看是不是水腫吧！

鑒別方法：手指按下去，看皮膚回彈的速度~

如果彈起的速度你肉眼看得清楚，是水腫無疑。

如果彈得很快……嗯你就是胖。

3

＝ 戰勝水腫 ＝

○ 初級：冰敷

如果你很容易水腫，不妨提前拿一把小勺子放進冰箱里冷藏，早晨起來如果發現眼睛腫了，就把冰勺子拿出來，敷在眼睛上。低溫能讓血管和肌肉收縮，達到消除輕微水腫的目的。

（但是要注意哦，這招不能天天用～）

用冷藏的眼膜也可以，如果你時間來得及的話。

○ 中級：先熱敷再冰敷

單純冰敷不能解決問題的時候，需要先熱敷促進血液循環，再配合冰敷進行收縮。

先用熱水泡過毛巾擰至八九分干，疊好敷在眼睛上2min左右。

再用冰勺子或者冰袋冷敷，收縮血管和肌肉。

○ 高級：配合手法按摩

如果你的時間更充足，可以使用祛浮腫的眼霜、美容液，配合按摩手法或按摩裝置，進行按摩，讓水腫去得更徹底。

按摩手法：

Step1

 將雙手搓熱後，把掌心輕輕敷於雙眼上，心裡默念數到10即可，如果時間允許也可重複多遍，這樣可以利用掌心的溫度然雙眼內部肌膚舒緩，並且加速肌膚循環。

Step2

 用手指輕輕點下眼帘，切勿用力過大傷害到眼睛，然後用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼，舒緩眼部肌膚，重複10遍。

Step3

 用手指從眼角到眼尾的方向輕輕按摩，重複10遍，可讓眼部肌膚舒緩的同時，眼部不會暗淡無神。

4

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5

＝ 根源上杜絕水腫 ＝

○ 了解自己的代謝規律，科學安排飲水時間

按自己作息，睡前1～2小時就不要喝水了，保證白天飲水充足

（均勻飲水，一次一小杯）

○ 少吃鹽

○ 多吃利尿的食物

比如冬瓜、大黃瓜、絲瓜、苦瓜 紅豆、薏仁、番茄、韭菜、白蘿蔔，石榴、葡萄、橘子、紫蘇、西瓜、魚腥草，蔥、洋蔥、檸檬……

特別需要注意的是，如果採取了措施，水腫還是沒有好轉，

建議去做個身體檢查，

可能是身體機能異常的信號。

變美的途徑千千萬，歸根到底，健康的生活狀態才是最值得投入的~

美人兒們，咱們一起健康變美吧！

歡迎在留言下互動

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