運動可以給抑鬱症、焦慮症患者帶來哪些驚人變化？這6條你要知道！

如果你不幸患有抑鬱症、焦慮症，那麼運動可以適當的控制抑鬱症、焦慮症，不適癥狀。有人說運動是拯救抑鬱症、焦慮症的基礎，那運動究竟對抑鬱症、焦慮症有什麼好處？

運動對於抑鬱症、焦慮症患者的有益之處體現在：

運動能幫助大腦的活動抵抗抑鬱、焦慮

美國專家曾從科學的角度解釋了跑步抵抗抑鬱的原因：跑步能促進人體內啡肽的分泌，是天然的止痛劑，並能給人以欣快感、對減輕心理壓力具有獨特的作用，而缺乏這種物質會使人有痛苦體驗、缺少快感、產生抑鬱。發表在《精神病學與神經科學雜誌》上的一項研究成果還顯示：跑步能產生類似抗抑鬱葯的效果，它通過促進大腦中新神經元的生長來緩解重度抑鬱症。

運動能減輕疲乏感

很多抑鬱症患者喜歡一個人待著家裡面動也不動，因為長時間的不活動長時間會肌肉會容易疲勞，並且血液流通也變得比較緩慢，新陳代謝也會變慢，這樣惡性循環更容易讓自己的身體產生疲勞感，可能有的時候走兩步都會喘，但是一旦運動起來，血液流通新陳代謝加快，這種很疲勞的感覺也會隨之減輕，這樣你也有力氣做一些自己喜歡做的事情。

運動能幫助人找回活力

當整體運動完之後，不會在專註自身那種不良的感覺，能夠在一定的程度上適當的減弱抑鬱、焦慮的感覺。

運動能找回那種控制感

很多抑鬱患者覺得自己毫無用處，抑鬱也會讓人全身無力，不僅做事情提不起來精神，甚至刷牙做飯都覺得力不從心，不想做任何事情，也沒有做事情的熱情，因為他們覺得自己無任何的事情都是無濟於事。這是抑鬱患者產生的「無助感」和「失控感」，而通過運動可以及時的發現自己的能力並沒有喪失。運動能夠有效的改善體能，讓抑鬱症、焦慮症患者找回自我控制感，幫他們能重新找回信心，自然能改善抑鬱的癥狀。一開始可以做一些簡單的運動，慢慢的恢復自己的自信。

運動幫助改善情緒

適當的運動能幫助你轉移注意力，擺脫負面情緒，因為運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。

英國曾經做過這樣一項研究,他們找患有抑鬱症的5名男子和7名女子，研究人員要這些患者每天都在跑步機上運動30分鐘，在10天的運動期間，逐漸增加其運動量，並且會評估患者的情緒變化，結果在10天之後，有8名抑鬱症患者的抑鬱情緒已經大有改善。

運動能改善抑鬱、焦慮症患者的睡眠問題

堅持運動能夠有效的改善睡眠情況，提高睡眠質量。因為抑鬱症、焦慮症患者都有睡眠問題，如果堅持運動能夠治療失眠同時可以減輕藥物治療的副作用，提高了睡眠質量能夠使身體和精神健康狀況都得到改善。

運動幫助人思考

跑步的重複性動作，會使大腦產生類似冥想的效果，幫助人思考。

當然恩恩醫生也提醒大家運動雖然對抑鬱症、焦慮症有所幫助，但是卻不能完全取代治療，如果想讓抑鬱症、焦慮症更快痊癒還是要尋求專業醫生的幫助。

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關於運動對抑鬱、焦慮究竟都有什麼好處？你有什麼想說的？歡迎大家一起來交流！