不要羨慕姐的完美身材，這樣的凸凹身材你也可以擁有

現在健身房再也不是男人的天下了，其實女性健身的主要目的是為了塑身減肥，現在的生活好了，肥胖也就不期而遇，.這時候健身也就成了減掉脂肪的最佳選擇了，其次女孩子健身不僅僅對身體有好處，對於平時的生活工作壓力也可以起到一定的減壓作用的。

或許有很多人還不了解健身的好處，女性健身的好處有很多主要體現在，可以提高血液流動速凍，增加新陳代謝，使得肌肉變得更加豐滿，提高身體機能，增加骨骼密度，還能增加自信心，延緩衰老，當然對愛美女性來說最重要的還是可以更好的塑造形體。

健身對現在的人們來說可以說是一個鍛煉和放鬆的良好方式，在塑造更好的形體的同時，還能讓你擁有一個健康的身體，增強對疾病的抵抗力，而且在運動之後會產生一種輕鬆的心情，讓人變得開朗，對於改變女性生活狀態非常的好。

健身對女性的好處 1.皮膚緊緻有關澤，使身體年輕化。 2.增強體質，提高免疫力，增強身體柔韌性 3.增強身體的協調性、平衡性、以及運動表現能力，使之更加有自信。

肥胖和超重已經成為嚴重影響人們生活的健康問題，而這主要是由於久坐不動的生活方式和不健康的飲食習慣造成的。

每天30分鐘的鍛煉，每周堅持5天就足以克服久坐不動生活方式的不利影響。你可以略微改變以下自己的日常生活方式，如爬樓梯而不是坐電梯，將車停在最後一排的停車場，在車和辦公室之間多步行幾分鐘。

女性與男性相比，更容易受到壓力的影響，進而會導致各種健康問題。即使你的日常瑣事讓你很煩心，也要懂得適時放鬆。

不要忽視任何類型的肌肉緊張或關節痛，這樣的健康因素可能影響身體其它關節和肌肉的正常運轉。因此，要確保在發現之初就能解決這些問題。

有氧運動和舉重訓練是女性理想的健身項目，可以增加她們的肌肉張力，提升心率。連續的、重複的有氧鍛煉計劃會影響著所有的大肌肉群；足夠的力量訓練還可以保持和增加骨質密度。

無論何種形式的健身方式，你都應該持之以恆，將健身計劃至少維持12—13周。

隨著現在生活條件的越來越好，人們對於自身的健康就更加的關注了，這也是為什麼現在會有這麼多的人來選擇健身的原因所在了額，經常健身還可以促進體內血液循環，加快身體各方面素質的提高。

缺乏體育鍛煉是另一個可以被糾正的危險因素。有規律的健身可以幫助預防心血管疾病。長期堅持中等強度的運動就會帶來明顯的好處。大強度的運動益處更多。健身運動可以幫你控制血脂、糖尿病、肥胖和血壓等其它危險因素。

健身改善我們的緊張生活 另外，健身也可以被用來做精神調味品，情緒低落的時候，可以去戶外或健身俱樂部鍛煉，呼吸新鮮空氣，感受陽光，享受運動完之後的舒適感。有多項研究證明，四周的規律鍛煉可以大幅度降低憂鬱症的癥狀。健身也可以幫助你發泄不良的感覺，比如憤怒。又如將你的老闆想像成拳擊的靶子，你第二天上班見到他時心情會好得多。

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