寶寶學游泳需要5步走

母嬰 07-28

游泳不僅僅是一種技能，同時也是一種很好的運動方式，這種運動對於寶寶的生長發育是非常有好處的。正是因為這樣，如今很多的家長都會選擇讓自己的寶寶學習游泳。但是專家提醒大家寶寶學習游泳一定不能盲目，而是應該按照科學的步驟進行。下面就向大家詳細的介紹一下寶寶學習游泳的正確步驟。

第一步：學會憋氣

有一些人，如果不小心掉到水裡面，短時間裡就會嗆水。事實上我們只需要做一些簡單的事情：在水裡憋住氣，離開了水面再呼吸。因為不會憋氣的時候就會非常緊張，怕水。所以最好多訓練。剛開始時間可以短一點，接著再一點點延長時間，如果可以在水裡憋住5秒鐘，就已經能夠在淺水區游泳了。水中學會憋氣5秒鐘差不多1個小時就可以學會，剛開始憋的時間要短點，防止孩子嗆水，如果嗆水會讓孩子對水更加害怕。

第二步：學會了憋氣可以開始教動作了

試著讓孩子趴在游泳池邊，從腿開始練習，身子可以輕輕漂浮就夠了，然後練習手部動作，嘗試雙腳站起來，雙手浸在水面下。不管是練習哪個部分，要做到頭往水裡壓。也可以嘗試在浮板上練習。

第三步：然後學習手腳並用

最好是能夠練習到把頭浸在水裡都不緊張的程度。一定要放開膽子，在淺水區一般不會有什麼問題。手腳並用，然後把頭壓下去，讓身體可以保持平衡。雖然剛開始手和腳的協調不會很好，但只要多練習，不斷改進動作，慢慢就會變好了。

第四步：能潛水游上幾米就要開始學換氣了

學習憋氣-吐氣-吸氣是關鍵，要能夠用嘴來呼吸，要領是嘴在出水面時馬上把氣吐盡，猛吸一大口氣後再將頭悶到水裡；平時可以多多練習從水中出來和下去，做出換氣的效果，練習換氣的時候，也可以調節呼吸的頻率，讓身體和呼吸配合到一起。基本上也需要花費1個小時。

第五步：最後就是實踐了

練得越久游得越遠！可以從蛙泳開始學習，這是蛙泳口訣：

劃手腿不動收手又收腿

先伸胳膊後蹬腿向外翻腳對準水

向後弧形蹬夾腿手腿伸直漂一會

注意事項：孩子在練習游泳的時候一定要家長陪伴，而且要在淺水區。