巧發力：想把控場上主動？先掌握這八個基本口訣

一、 活握死摳

在非擊球狀態下，握拍應保持放鬆，以便能靈活地轉變適應不同的來球。在擊球狀態下，應保持手指握緊球拍，尤其是拇指和食指，保證擊球動作乾脆，線路明確。

二、 長揮短抖

擊球時，尤其是長球的時候，要保證肩膀和胳膊完全放開，以便能積蓄大的力量，最後擊球的瞬間通過手腕的抖動來控制出球的落點和線路的變化。

三、 高壓低抬

打後場球時，手腕要有前壓的感覺，不然的話會造成擊球力度不夠而引起的落點近、球速慢、易受攻擊的情況。

防守時手臂上抬要充分要快，避免自己處於連續的被動挨打狀態下。

四、 遠打近搓

後場球的跑動要到位，通過胳膊帶動手腕，產生較大的擊球力量。幅度大用力猛

前場球小球，小臂伸出來穩固，通過手腕和手指的轉動和捻動的方式將球處理過球網，幅度小用力巧。

五、 對拐平舉

中前場放對角短線球，手腕要有反拐上挑的動作。

中前場平抽快球，用小臂發力，手腕繃緊。

六、正側反背

正手球向自己的後側方移動，與此同時手腕控制的拍面也要有一定程度的內側轉動作為彌補。

打反手球，身體完全展開背對對手，手臂揮動距離長，手腕的發力要及時到點。

七、 強追緩擋

當自己進攻有優勢的時候要不斷加快自己進攻的節奏，手臂手腕動作急促連貫。

當對方處於進攻的時候，可以通過輕擋放小的方式打亂對方的進攻節奏，手腕發力舒緩。

八、 柔舞脆擊

羽毛球的所有動作都應該是協調連貫的，甚至是輕柔的。

但擊球的瞬間必須是乾脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個傳遞和爆發的過程，接著又是協調連貫的身體動作。

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