長假期間更需要注意的健康問題

生活節奏的加快，平時工作的忙碌，來自各方面的壓力，讓很多人沒有時間去關注自己的健康問題，殊不知身體已積累了許多的問題，也許正處於亞健康狀態。

長假期間，不少人通宵達旦地打牌、跳舞、看電視、上網、玩遊戲等，甚至和久別重逢的親人徹夜長談。長時間地坐著，可導致頸椎、腰椎勞損、下肢靜脈曲張、浮腫，長時間使用滑鼠易導致手腕損傷。同時，過度的緊張、過於的興奮，大腦和心理會變得非常疲憊、壓抑。

長假常常會打亂正常的生活秩序，許多人晚睡晚起。生活無規律，容易使機體失去平衡，擾亂體內原來的生物鐘，影響正常的生理功能。

上網過度當心眼睛「衰老」

長假期間很多學生整天迷戀上網，容易導致視力在短期內急劇下降。對此，有關專家提醒學生，假期是放鬆、休息的好時機，上網時間過長會使眼睛提前衰老，千萬不要讓自己的眼睛得上「上網疲勞症」。

用眼過度是誘發青少年近視的重要因素，學習時間過長、持續用眼時間長及睡眠時間短（兩長一短），課外作業多、考試多及課外活動時間少（兩多一少），加重了眼睛負擔。特別是收看電視及玩電腦遊戲用眼過度，會使眼球發生適應性變化、近視化。

學生在電腦前一坐六七個小時，使眼球長時間暴露在乾燥的空氣中，會導致「乾眼症」，嚴重的會損傷角膜。醫學資料顯示，經常使用電腦的人中，有31.2%的人患有「乾眼症」。眼內調節肌長時間處於高度收縮狀態，還會導致眼肌痛、眶上神經痛、視力下降、內斜視等。

長假期間別惡補睡眠

又要過長假了，已經聽到不少朋友說節日期間要花好幾天，用在「惡補」睡眠上。但其中也有不少人提出「上班後還是覺得頭暈乏力，反不如過去經常睡眠不足時精力充沛」的疑問。醫生建議：假日瘋狂後，很多人都會給自己留下休整身體的時間，但休整也要講究方式方法，盲目補充睡眠，反而會越睡越累。

健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，一個成年人每天正常的睡眠時間是8小時左右。即使睡眠不夠，也要按時起床。有時真正睡得不夠，也不要過分擔心，因為身體機能會自動調節以補足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質量的睡眠。

同時，如果集中補充睡眠，還有可能影響人體消化、吸收、排泄等功能。長時間處於睡眠狀態，人體的血液循環也會失去原來的規律性，使大腦長期處於缺氧狀態。

當心「假期懶人征」

長假期間，大家心情放鬆，加上成天吃吃喝喝、看電視、看電影，逍遙得不得了；而且現在做家事越來越輕鬆，家中有吸塵器、洗衣機、電子鍋、電冰箱，大大地減少了家務勞動的強度；加上戶戶有車代步，上下樓梯也有電梯，手腳的活動機會大幅減少。誰知幾天下來，大腦功能降低了，思維智能變得遲鈍了，自己神情獃滯而不自知。如果你覺得自己懶得動腦子、四肢怠懈，懶得動，可能就是得了「假期懶人征」。懶人病有一個最大的特徵，就是越安逸，越閑越怠，越養越懶。因此在長假期間，也要注意安逸適度。

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