中醫經絡調養提高睡眠質量

中醫經絡調養提高睡眠質量：失眠是慢性病，中藥、針灸等具有安眠藥所沒有的、既不成癮也不產生依賴性的特點，故失眠症者選用中醫中藥進行辨證治療，效果明顯。符合陰虛火旺型的失眠患者，可嘗試中醫保健療法。下面讓我們來看看中醫經絡調養提高睡眠質量吧。

刺激耳穴、足穴

耳穴壓丸法

選穴：神門。材料：質硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子，藥店有售）、膠布（剪成0.6厘米×0.6厘米大小數塊，備用）。

方法：先將王不留行子置於剪好的膠布中央，用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然後將膠布對準穴位貼壓好，耳穴貼壓時要稍施加壓力。每貼壓1次，可在耳穴上放置3~5天，貼壓期間，要每天自行按壓2-3次。

足部按摩療法

每天睡前半小時，赤足在鵝卵石鋪就的路面上（也可選購簡便的塑料健康路）走約5-10分鐘。

提高睡眠質量法寶：睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

中醫經絡調養提高睡眠質量

針葯齊下

如果出現失眠癥狀，連續兩周以上，經過以上治療仍不緩解，並有頭暈脹痛、心慌、心煩等癥狀，影響白天工作、學習和社會活動時，那就要服藥治療了。

措施：滋陰降火，靜心安神。中藥選方採用以黃連、黃芩、白芍、、雞子黃等為主的黃連湯。方中黃連、黃芩降火，白芍、、雞子黃滋陰，共同起到清心安神之功效。

針灸選穴：以心經及腎經穴位為主，如神門、內關、照海、大陵等，針刺以瀉心經、補腎經、安神為法。前面介紹的輕症失眠療法仍可配合使用，作為輔助治療。

提高睡眠質量法寶：睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水，因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。

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