這些減肥餐里的肥肉卧底 你知道嗎？

你是不是天天喊著要減肥呢?減肥餐也吃到翻白眼了。

但你的減肥餐真的能減肥嗎?今天小編就為大家整理了那些看起來能減肥的「肥肉卧底」。看看有沒有你平時吃的呢?

1.水果

危險指數：☆☆☆

元兇：糖分

危害：食用大量含糖量較高的水果，會使人體缺銅，引起腹瀉、腹痛，也易引發肥胖、蛀牙等問題。

當小編我寫下水果的時候大家是不是驚呆了。

沒錯水果確實是減肥的「殺手」。很多水果藏在「低卡」的外衣下，但是它真的可以多吃不胖嗎?答案當然是否定的。

很多的水果熱量高的嚇人，看看你有沒有中槍。

榴槤

熱量：147大卡/100克

當你吃掉100g的榴槤，你需要散步一個小時才可以消耗掉。榴槤含有碳水化合物和脂肪都非常高。如果你在減肥期間想吃水果，還是放棄榴槤吧。

香蕉

沒想到吧，香蕉也可以上榜。多少人用香蕉來減肥呢?其實香蕉有很高的營養價值，但是它的糖分含量高，不利於多食。如果你減肥期間想吃香蕉，來一根也是可以的。但吃多了，它的「效果」會讓你在減肥期間崩潰的。

另外，諸如葡萄、釋迦果、荔枝、都含有過多的卡路里，會讓你的減肥計劃功虧於潰。

桔子

桔子含有大量的糖分和有機酸。空腹吃桔子，會刺激胃黏膜，導致胃酸增加，導致胃疼、脹氣。

2.酸奶

危險指數：☆☆☆☆

元兇：添加劑

危害：熱量高，很難被人體吸收，長期食用不利於身體健康，更是減肥、健身的死對頭。

你沒看錯就是酸奶!!!

你以為的減肥佳品也會讓你的好身材偷偷溜走。

因為酸奶中添加了大量的糖，而且為了保證口感很多酸奶添加了一些不必要的成分，降低了酸奶的營養。

那麼要如何挑選好的酸奶呢?

看標籤!看標籤!看標籤!

要發酵乳不要複合乳

要生牛乳不要乳粉

對酸奶增稠劑說NO。果膠、海藻膠、明膠、改性澱粉，這些都是對人體無益但會增加酸奶口感的「減肥殺手」，一定要在挑選酸奶時看清楚標籤。

3.炒素菜

危險指數：☆☆☆☆☆

元兇：油脂

危害：炒菜中大量的油脂會導致肥胖。長期食用一些油重的炒菜，容易誘發心腦血管病和脂肪肝。

一般說到減肥大家就會想到素菜。但素菜怎麼吃是關鍵。煮和涼拌都是不錯的選擇，但是炒菜卻要避開幾個雷區。

(1)炒茄子

茄子是減肥佳品，但是炒茄子會讓茄子吸滿油脂，一口茄子半口油，小仙女們慎重啊!

(2)干煸豆角

干煸豆角往往在炒之前，還需要對豆角進行油炸，熱量高到嚇人。

(3)地三鮮

好吃的地三鮮不僅要經過對土豆和茄子的高溫油炸，而且土豆中的澱粉也是增肥的元兇之一。

減肥是一個長期的戰鬥，減肥的關鍵還是運動和飲食的相輔相成。今天小編給大家科普了這麼多的「肥肉卧底」，不知道大家有沒有踩到雷呢?如果不小心吃了它們怎麼辦?

那還廢什麼話，快去運動!

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