沒有做到這幾點，不要再說健身沒有效果了！

健身應該是個長久的事業，一旦選擇了健身那麼就要義無反顧的堅持下去。但往往很多人中途就選擇了退出，而且他們退出的理由都一般無二就是健身沒有效果！但是健身真的沒有效果，還是只是你根本就沒有真正的了解過健身呢？

下面小編整理了這幾個關於健身的點，如果你都做到問心無愧了，那麼我想你的健身一定不會沒有成效的！

1.認真吃好早餐

想要健身減肥並不意味著就可以跳過早餐這一頓，相反只有吃好了這一餐，我們才有足夠多的力氣迎接接下來的挑戰。同時吃好早餐也有助於提高一天的新陳代謝速率，使得接下來的健身運動更有效果

2.堅持健身至少3個月

健身這種東西不是一蹴而就的，正如本文開頭提到的，我們應該堅持下去才能看到效果。一般來說，健身後想要看到自己身材明顯的變化至少要3個月以後，在這段期間內我們應該沉下心來健身，相信我，三個月後你一定會看到鏡子里不一樣的自己

3.健身有效時間至少一個小時

這裡說的有效時間是指我們的注意力全部投入進去的時候。很多人喜歡在健身房待上很長的一段時間，但是為何成效卻沒有顯現出來呢？真的是健身沒有用嗎？其實，只要我們仔細觀察他們就會發現他們的有效時間根本沒有一個小時。這些人做了幾組動作後便會借著休息刷刷手機，找人聊聊天，這樣時間一晃就是十幾分鐘。當肌肉進入訓練狀態後，他們又頻繁的休息，所以沒有效果又能怪誰呢？

【本文由小蚊子編輯，愛健身歡迎訂閱我】

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