如何才能讓自己堅持每天都跑步？

很多人跑步總是無法長時間堅持，總是斷斷續續的。心血來潮就去跑個5公里，然後停跑數周甚至數月。

那麼如何才能讓自己一直堅持跑下去呢？

拿小編我來說，剛開始的跑步狀態也是這樣的，每次去公園跑個3公里就氣喘吁吁，累得不行，腦子裡認定自己不是跑步的料，然後就會停跑很久。

過了一個多月，又想跑步了，然而還是沒堅持跑多遠，雙腿沉重，喘不過氣來。跑步對我來說，完全是一種折磨。

這種狀態持續了一年多。後來小編是怎麼做到可以一直堅持跑下去的呢？

報名參加一場比賽，算是給自己定了一個目標。

其實第一次參賽是被動的，當時公司要組團參加一場半程馬拉松接力賽，4個人一組，每個人要跑5公里的距離，地點是北京奧森南園。那個時候我跑得最遠的距離是3公里，還累成狗一樣，5公里對我來說特別遙遠。

比賽前一周，打算完整地跑個5公里，為比賽做一下模擬，但是剛過3公里，就跑不動了，然後就沒堅持下來。

比賽當天，沒有人任何比賽經驗的我一開始就衝出了，配速在4分鐘出頭，心臟直接「爆掉」，後面就一直掉速，一度到了只能走的地步，最後2公里的配速現在來看是慘不忍睹，分別是6分56秒和6分31秒，5公里用時29分31秒。

然而，衝過終點之後，從未有過的一種痛快感出現了，這種痛快感無法用語言形容，只有自己親身體會才能感覺到。

經歷過這樣一場比賽，也並沒有讓我從此就一直堅持跑下去。後來又斷斷續續跑了幾次，每次跑步距離還是超不過3公里，而且還是很喘。這讓我明白了一個道理：並不是說你跑完一場比賽，你下次跑步就不喘了。每一次跑步都是一次與身體的自我對抗。

兩周後的某一天，在小區附近公園跑步的我還沒跑到3公里，就邁不動腿了，停下來後心裡就想：為什麼就不能完整的跑一個5公里呢？為什麼就堅持不下來呢？

休息一會，擦掉額頭上的汗水，心裡篤定：這一次無論如何也要完整的跑一個5公里。

終於咬牙堅持了下來。我原來也可以一口氣跑這麼遠！當看到手錶上的距離達到5公里的時候，我瞬間覺得自己無比強大。人不逼自己一把，怎麼知道自己不行？！

我克服了心裡障礙，在沒有跑步之前，總覺得自己不可能堅持跑這麼遠，認為自己的身體無法負荷這麼大的運動量。但是我做到了，這讓我有信心能跑得更遠。

後來，看到北馬的報名消息，雖然猶豫了一下，因為擔心自己跑不下來，但還是報名了。人總是要挑戰一下自己，不是嗎？

既然自己報了名，就算是哭著也要跑完。當然，也不能盲目去跑，我開始學習大量的跑步知識。比如正確的跑步姿勢是怎樣的，怎麼呼吸，怎麼訓練，怎麼吃，怎麼恢復等等。

還按照一本書上推薦的為期8周的備戰馬拉松的訓練計劃來練，每周的跑量呈階梯式增長，第一周最遠的距離是10公里，也就是我剛剛能夠到達的最遠距離。當時也不知道能不能夠完成這個訓練計劃，就一直堅持跑下去。

8周過後，我站在了北馬的起跑線上，以4小時16分的成績完成了自己的首個馬拉松。衝過終點線後，我打心底感謝自己這8周的堅持，感謝自己沒有放棄。

小編有一朋友，每天早上4點半起床跑步，我問他是怎麼做到的？

他說，自己每天早上醒來，也會猶豫要不要出門去跑步，也想再睡一會，再睡一會。但是一想到自己下一場比賽的目標可能實現不了，就不由自主地起床去跑。在他心中，這個目標高於一切。

人的懶惰有時候是自己無法克服的，如果僅憑毅力和勇氣，可能能夠堅持一段時間，但是要長期堅持下去，需要你對這項運動有足夠的熱愛，是發自肺腑的熱愛。只有真正的熱愛，才能堅持每天跑步，風雨無阻，而不是別人要我跑，而是我要跑。

堅持跑步一段時間後，你的身體狀況和生活習慣會發生一些改變。但這些變化更多的是身體上的。真正讓你對跑步上癮的，恐怕不是身體的鍛煉，而是精神上的滿足。

每一次跑步，你的身體和思想都會來一次自我交談。奔跑的時候很多感觸，跑完了卻又完全釋懷了。跑步的過程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的過程。在如今這個浮躁的社會中，跑步給了你一個自我平靜，自我沉澱的機會。

每一次跑步，都會讓你重新認識自己。奔跑時，人的思維會處於一種既不是完全飄散，又不是完全集中的狀態，非常接近冥想時大腦的狀態。跑動中的冥想開啟了我們內心的大門，通過與自己對話，詰問自己，從而進一步認識自己、了解自己、肯定自己，就會對自己的選擇越清晰和堅定。

每一次跑步，你都在獨處中學會獨立思考。伴著呼吸的頻率，寧靜地放空；伴著心臟的跳躍，感受著自己。為什麼要跑步？你心中似乎有無盡的話想說，到了嘴邊，卻只說了一句：因為想跑。跑步教會你怎麼與孤獨相處，怎麼與自己的內心融洽，怎麼學會獨立思考。

每一次跑步，你都會有一種自由自在的感覺。當你一個人在跑步的時候，你沒有了簇擁感、你沒有了包圍感，你遠離了城市的喧囂，你遠離了嘈雜的人群，你的眼前只有道路兩旁的風景，你的內心只有自己的聲音，你會在跑步中發現自己的原貌，你會在跑步中學會堅強。

每一次跑步，都是為了讓你可以證明自己。如果你對一成不變樂此不彼，又怎會想方設法地不那麼平庸地生活。不是跑步好手的你，會開始跑步,不就是想看看自己的能耐嗎？一次次的比賽，又怎會是為了一塊紀念獎牌，還是不為了證明自己能做到。

每一次跑步，模糊的目標就會變得清晰。世界的不安定，讓人也變得浮躁，很多時候連把自己相處的時間都交給了手機或娛樂。我們看待外界變得越來越模糊，越來越不知道自己想要什麼，對目標失去了焦點，對自己失去了信心，對所聞所見麻木不仁。

每一次跑步，都會增加你面對困難的勇氣。以前遇到一些困惑的事情，有時會尋求朋友、親人的幫助，但是最後他們除了能給你在精神和金錢方面的安慰和支持之外，在專業上或人生路上其實是無法給你太多的建設性意見，大部分的抉擇和方向都還是需要自己安排，但是在安排的過程中，你的內心會很不安、焦躁，無從下手。

而你在跑步的時候，你的內心是平靜的，越是平靜的內心就越容易知道如何面對困境。那些跑前沒有解決的問題，跑後依然要面對。跑步之後，事情還是從前那些事情，但你已經不再是從前的你。

每一次跑步，你都會對堅持二字有了更深的理解。你在跑步之前總是做好了面對困難的準備，但每次跑下來都覺得困難沒自己想像得那麼難，人生也不也是如此，充滿了未知，你不知道下一刻你要面對什麼，你也只能一步步地邁出去。每次跑到快放棄時，自己告訴自己再堅持一下，要堅持下去。

當跑步成為一種生活方式，你就不會再去想為什麼要去跑，為什麼要堅持跑步，因為這是一件非常自然的事情，就好像餓了要吃飯，渴了要喝水，困了要睡覺一樣自然，穿上跑鞋就去跑。

今天不想跑，所以才去跑，這才是長跑者的思維方式。

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