簡單5步讓你擺脫「三分鐘熱度」

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世界上有80%的失敗都源於半途而廢。

人的天性是好逸惡勞的。每一年伊始，生活中不少人會雄心勃勃地給自己制定計劃，比如說今年要讀多少本書、今年要去健身房堅持鍛煉身體、今年要學會一項技能等等等等，寫滿了筆記本的前幾頁，然後短則幾天多則半年，又都心灰意冷隨便的地放棄了他自己的計劃。

這也就是俗話中的三分鐘熱度。那麼今天，我們再次好好來聊聊這個三分鐘熱度。

1.什麼是三分鐘熱度？

三分鐘熱度，是中國人常說的一句俗語，是指一個人做事不專心，不能堅持不懈，做事總是蜻蜓點水，剛接觸沒多久就熱情大減或直接放棄。

2.為什麼會出現這種情況？

一個人想要持久的擁有熱情和動力確實是很難的，我們在做一件事情的時候會有相對應的期望值，當付出後得不到持續的反饋，而且是短期就能見成效的正反饋，就會很容易會失去興趣，進而直接放棄。

專家還認為，除了本性之外，「三分鐘熱度」也與信息發展、時代文化、人心浮躁等諸多因素有關。

3.有哪些壞處？

壞處是顯而易見的，比如說無法提升和實現自己，無法獲得自己想要的成功。比如說在短期的多次嘗試、放棄、再嘗試、再放棄的體驗中更會嚴重挫傷自己的自信心，陷入自我批判和自我懷疑的惡性循環。

4.如何克服？

1鎖定一項習慣

不要同時培養很多習慣，許多人失敗的第一個原因就是太貪心，中國有句老話叫「藝多不壓身」但是其實還有一句老話叫「貪多嚼不爛」。目標太多會消耗自己大部分精力，從而不能專註，導致每一件事情都做不好。

拿我自己舉例來說，我想寫字，所以參加了寫作群，我同時還學習了鋼琴，也在精進英語，我還給自己定了一年看50本以上的書及100部電影的計劃，寫書評影評，結果不知覺的分散了自己大部分的精力，導致每一樣完成的都不是特別理想，這其中的有些甚至根本沒有完成，有些呢，則不僅開始在敷衍自己也在敷衍別人的去完成，其實如果是這樣的話，又有什麼意義呢？

人的精力很有限，要想在某一個領域有所突破，記住，不要一下子給自己制定額外的其它太多的計劃，鎖定你最感興趣的那一樣，並持之以恆的堅持下去。

2.學會拆分成小目標

我們光有一個大目標還不行，太空泛、遙遠，不容易堅持和見到成效。那我們就學會拆分目標。拿寫作這件事情來說，我們可以拆分成人物，環境，心理，事件等等，比如說我們制定這個月主要寫人物，那我們這個月就專攻人物，去觀察身邊的每一個人，去看看大家怎麼去描寫人物，然後制訂每天寫多少字，什麼時間寫，等完成後，不要忘了給自己一個特別的獎勵，好讓自己獲得源源不斷的動力。

3.不要太在意結果

一件事情，之所以堅持不下去一般有兩種情況：畏難，太在意結果。

我們人避免痛苦的動力真的要遠遠大於追求快樂的動力。而當人們在堅持一件事情時，痛苦是當前實實在在可以感覺到的，而堅持的快樂卻不能立竿見影。

我們太害怕自己做不成這件事情，所以會給自己找很多借口去拖延，比如說，「哎，今天狀態不好，明天再做吧，今天我有其它的事情要干，沒有時間，明天再說吧。」真相真的是這樣嗎？捫心自問一下。

其實我們不妨轉變一下心態，我們去抱著失敗的心態去嘗試一件事情，而不是「不成功必成仁」要麼死磕到底要麼果斷放棄的心態。

當一個人太注重事情的結果，在遇到阻礙的時候就會感覺特別焦慮，會越來越心急，而想要做好一件事情，不好的心態反而會成為你實現自己道路上的最大阻礙，它可能會讓你迷失，會蒙蔽你的眼睛，去做錯誤的決定。

所以說，不要那麼看重當前的結果，去計較得失，而要去享受事情本身，你知道你決定做這件事情的時候，肯定是對它非常有興趣，並也做好了為它付出的準備，那麼，只管硬著頭皮去和自己內心那些懶惰的，虛榮的、急功近利的小人對抗，相信量變會引起質變，相信水滴石穿的力量。

4.讓你的堅持成為習慣

一個長期鍛煉的人，他一天不鍛煉就會覺得渾身不舒服，一個長期習慣早起的人一定不會睡到日晒三竿，一個長期愛看書的人他一定對書如饑似渴。很多事情，長期的去做，就會形成意識和條件反射，到最後你不做反而覺得不自在，好像少了點什麼。這就是習慣的力量。

人的可塑性及潛力其實非常大，周國平先生曾經說過這麼一段話：「事實上，絕大多數人的潛能有太多未被發現和運用。由於環境的逼迫、利益的驅使或自身的懶惰，人們往往過早地定型了，把偶然形成的一條窄縫當成了自己的生命之路，只讓潛能中極小一部分從那裡釋放，絕大部分遭到了棄置。人們是怎樣輕慢地虧待自己只有一次的生命啊！」

所以，我們也要學會在不斷的嘗試中去發現自己的那部分潛力，不要遇到一點困難就想放棄，就算是天才也需要付出99%的汗水，你都沒有堅持去做，去付出你100%的汗水，憑什麼就犯慫縮到殼裡告訴世界你不行？

5最後的最後

其實類似的改變自己三分鐘熱度的方法還有很多，比如說廣而告之自己的短期目標，切斷退路，從而會因為面子原因不得不設法達到自己立的那個目標。或者去參加各大21天訓練營，用外力來推動自己。

當然，當實在堅持不下去的時候，這個時候你可能需要靜下來想一想，看看自己到底要什麼，看看到底是方向錯了，還是方法錯了。

5.總結

其實這些道理大家都懂，重要的是什麼，化為行動！成功的人都能很好的把認知到的道理和方法去轉變為行動，何況是亟待成長一無所有的你？

善始者實繁，克終者蓋寡。

去做笑到最後一刻的那個人，而不是空空荒廢自己一身「武力」最後還安慰自己知足常樂、平凡可貴庸庸碌碌過一生的那個人。

你要相信，別人可以，你也可以。