5個瘦下半身運動，讓你擁有翹臀告別大象腿
左腳向後踢，小腹內縮，肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，換腿再做12-15次。
雙腳打開與肩同寬，雙手放兩側預備。運用腰腹力量帶動臀部抬起，直到臀和大腿呈一條直線。
這個動作很簡單，就是仰面躺著，然後雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，完成2-3組。
兩手撐地，左膝跪地，右腿伸直後點地，上身與地面平行。右腿伸直向後上方用力踢，然後還原。重複20-30次。然後換右膝跪地，踢左腿。重複20-30次，完成2-3組。
高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組.
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