怎麼保護眼睛？試試這幾種護眼食物

眼睛是我們觀察世界最重要的器官，現在低頭玩手機、半夜玩手機的，長期對著電腦等不合理用眼的現象越來越普遍，時刻在危害眼睛的健康，我們日復一日的過度用眼正面臨著眼睛乾澀、度數增長、視力下降等一系列的問題，所以我們在生活中一定要注意保護自己的眼睛，因為眼睛壞掉了其實是很影響生活的。那麼，生活中吃什麼可以保護眼睛呢？

在平日的生活中多吃一些對眼睛有益的食物

護眼必吃的幾種食物

① 胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，它在我們人體內可以轉化為維生素A，被大家公認為是最護眼的食物。

維生素A具有維持眼睛角膜正常，避免角膜乾燥，退化以及增強視網膜感光力的作用。維生素A充足時，能增加角膜的光潔度，使眼睛明亮。如果缺乏維生素A，就會影響視紫紅質的合成速度，在黑暗視野中看不清東西，形成夜盲症，還可使淚腺上皮細胞組織受損，分泌減少沒引起乾眼症。

②動物肝肝臟：如豬肝

動物肝中的維生素A含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，它具有維持正常生長和生殖機能的作用，能夠保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。

③菠菜

菠菜富含了豐富的鉀、鈣和鎂元素，能夠幫助我們眼部的肌肉增強彈性，從而不易發生近視，同時，它含有的葉黃素還可以預防眼睛的衰老。

④枸杞

《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」 可見，枸杞是一款滋補肝腎，益精明目的多功效食材，它富含了多種微量元素和維生素，不僅能滋陰、護眼還能增強免疫力，減少紫外線的刺激，保護視神經不受損。

⑤藍莓

它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力，加速視網膜、視紫質的合成與再生，對於預防近視，增進視力有一定的功效。多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

⑥玉米

同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。

除了以上食物能保護眼鏡之外，還有一些含有維生素c。含蛋白質、鈣、鋅的一些食物，同時在生活中，我們也要改成科學用眼的習慣，比如不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

俗話說，眼睛是心靈的窗口，常坐電腦前的你，經常玩手機的你，經常熬夜的你，請保護好自己的眼睛。

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