早起穿的人為什麼更瘦？怎麼做到的？
早起穿的人為什麼更瘦?怎麼做到的?
每天10分鐘， 6個動作，高效全身減脂，每個動作建議15-25次，大約30秒，根據個人情況可以重複2次以上!!虐全身。
應該如何正確運動減肥呢?
1、力量訓練不可少
對於減脂而言，奮力跳有氧舞蹈一小時，減脂效果還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。
2、分段式運動
同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鐘做一次共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍。
因為每次運動過後，體內可能維持最高新陳代謝速率至少12小時，體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗。
3、運動至少20分鐘
儘管說要分段、短時多次，但是每次最短也別少於20分鐘。從促進健康的角度而言，單次運動超過10分鐘即可到達促進健康的效果。
4、養成良好飲食習慣
堅持去練，並掌握以上好的鍛煉方法後，減肥者還需要注意養成良好的飲食習慣。這個其實很簡單，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早飯、午飯正常吃，晚飯盡量控制，以不餓為主，不要暴飲暴食即可。微信公眾號：jkyundq
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