42天減了17.2斤，我找到了健康的生活方式！

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提筆寫結營感言確有萬分的不舍，這裡有溫柔賢惠的督教狐狸每日陪伴和打雞血式的鼓勵，有價值觀相同的一群美妞們一起奮鬥打卡。

」

入營成就

體重：70.1kg-61.5kg，減了17.2斤

胸圍：91cm-87cm，瘦了4cm

腰圍：88cm-74cm，瘦了14cm

臀圍：100cm-95.5cm，瘦了4.5cm

大腿：61cm-56cm，瘦了5cm

小腿：40cm-37.5cm，瘦了2.5cm

我的黑歷史

要說起自己的這幾十天的減脂營經歷，必須得說說自己之前的黑歷史。

話說所有的胖紙們都有一個相似之處，就是愛吃，我也不例外，但我還是個愛吃並且喜歡跑步的胖紙，所以本來運動的目的是減肥，我沒減下來，但幾年下來愛上了跑步。

這就充分說明了健身界一直倡導的『三分練七分吃』的真理。

七分吃

接下來說說佔七分的吃吧。這是減脂的關鍵，每個入營的人都知道的真理，但知易行難，剛開始入營有滿滿的雞血，前兩周完全可以做到對外食沒有任何興趣。

按照教練們給的搭配來吃，身體也給了我們很好的回饋，前兩周，體重就從入營的70.1降到了66，穿衣服明顯腰鬆了一截。到第三周開始，有點點開始饞外食了，但也還是可控的，偶爾找督教談談心，督教給打點雞血也是不錯的。

另外就是就是變著花樣的讓自己的每一餐豐盛起來，讓每一餐都變成一種享受。中間偶爾也會吃了沒解鎖的食物，吃了就吃了，接下來好好的運動好好的吃飯，偶爾吃的這一頓，並不會有太大的影響，我是這樣安慰自己的。因為之前比較失敗的幾次減脂，就是偶爾吃了一頓之後，心裡內疚不堪，接著開始放棄。啰啰嗦嗦的飲食就說這些吧。

三分練

運動方面，我這邊還算堅持的比較好，按照督教給的課件來做，因為我是加班族，基本都是早上早起運動，完了上班，所以習慣了早上運動完，然後精神飽滿的去上班，到單位吃一頓自帶的豐盛早餐，話說我每天早起運動的動力，這一頓豐盛的早餐起了很大的作用呢。

減脂的終點就是健身的生活

減脂營結束了，但我們健康的生活方式並沒有結束，低油低鹽低糖，多吃綠葉菜和粗糧，基本已經固定成為我目前的生活方式了，偶爾吃一次外食，也不會有任何的負擔。

最後，除了感謝自己的堅持之外，還是非常感謝督教狐狸一直沒停的小皮鞭，教練nick的即時答疑指導。

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