早晨起來看手指這裡，透露了你的身體狀態！

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怡情健體膳食導引糾偏

早上起來，我們可以觀察一下雙手指尖的指腹就可以知道，我們的身體是否健康。

手指豐盈

手指如果夜間睡眠質量好，腎臟得到滋養，就能滋潤全身各個部位，這樣我們的手指指腹會充盈、飽滿、有光澤。

手指乾癟

相反，如果睡眠質量不佳，腎臟得不到滋養，我們早上看到時看到的手指指腹就是乾癟褶皺的。

手指肚常年褶皺的癥狀還有：食欲不振，說話聲音小，便秘，經常上火，乏力疲倦、心悸等。

手指乾癟表示：身體氣陰兩虛。

其實人到了40歲，不論有病沒病，與年輕的時候相比，腎精就只有一半了，已經是虛了。

此時，我們應該怎樣改善和調理這些狀況呢？

1、雙手握固：補腎納氣

養生專著《壽世青編·十二段動功》記載：「兩手當屈，兩大指抵食指根，餘四指捻定大指，是為兩手握固。」

具體握法

1、將左右兩手的大拇指扣在手心的無名指的根部，再把其它四個手指彎下來，緊蓋住大拇指，再重複做。

（握拳）

2、早晚各一遍，每遍約200次。平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以做，此方簡單，貴在堅持！有不清楚的問題可以搜索公眾號天下養生網，將為您提供最專業的養生保健知識。

功效

握拳和擦腰兩種運動可補腎納氣、疏泄情志、調暢氣血。

2、參豆湯：滋補肝腎

黑豆，補腎陰、潤腎燥、健脾利水；北沙參養陰清肺。

（參豆湯）

配方

黑豆50克，北沙參30克。有不清楚的問題可以搜索公眾號天下養生網，將為您提供最專業的養生保健知識。

製法

黑豆浸泡一夜後，先煮1小時，再加入北沙參，共煮半小時取汁飲用。每日1劑，不拘時飲用。

下面介紹一套健腦保健的手部鍛煉方法——

手部健康操

擠壓中指（圖1）

方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。

作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助於呼吸和增強視力。

輕攥中指（圖2）

方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。

作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。

輕擠無名指（圖3）

方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重複此動作。

作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。

擠壓手心（圖4）

方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。

作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復自信。

頂大拇指（圖5）

方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨後換到左手上。

作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助於減肥，改善臉色。

上挺手指（圖6）

方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。

作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

按壓指肚（圖7）

方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。

作用：有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

手指上伸（圖8）

方法：左手和右手的中指指甲蓋併攏，其他手指用力向上伸。

作用：有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。

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