健身的最佳頻率是每周多少次
有人一天一練，有人隔天練習，每個人的頻率都是不一樣的。那麼健身的最佳頻率是多少次，每周應該練幾次最好呢？
每周1次
每周運動一次，運動效果不明顯，肌肉酸痛和疲勞每次都發生，運動後1-3天身體不適，且容易發生傷害事故
每周2次
每周運動兩次，肌肉酸痛和疲勞減輕，但是運動後對肌肉效果並不明顯
每周3次
每周運動三次，肌肉鍛煉效果良好，並且不易產生疲勞
每周4-5次
每周運動4-5次，肌肉鍛煉效果良好優於每周三次，而且也不產生疲勞
每周6-7次
每周運動6-7次，肌肉鍛煉效果與每周運動4-5次相近，但是極易出現運動疲勞和損傷
※這些習慣卻會讓你的健身效果大打折扣
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