8個壞習慣加重體內濕氣，一定要改掉，再不知道就晚了

夏季潮濕悶熱，容易導致人體濕熱。如果感覺口乾口苦，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索——說明濕氣重啦，看看你是不是有這八個壞習慣：

1、睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，那麼也能讓我們的身體更輕盈。

建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，就很容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、愛吃涼

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中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，就會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、運動少

運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

6、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

7、穿得少

「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。

8、不通風

一些生活細節，也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

「濕邪」的7大信號

三伏天，濕氣當令，人體中的脾此時最旺盛。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，濕氣過盛就容易損傷脾臟。

同時，脾主運化水液，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了「濕邪」的侵入。

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