減肥中，晚上又吃多了怎麼破？ 這一招挽救管不住嘴的你，輕鬆練就好身材！
許多胖妹在減肥期間很難把握飲食的量，如果不小心吃多了怎麼辦呢?首先身體需要調理了。下面小編為你介紹幾個減肥期間吃多不胖小技巧，幫你解決後顧之憂。
有的減肥的人，總會覺得自己做錯了什麼事情，心裡有滿滿的罪惡感。儘管在別人看來，晚上吃多了一點甜麵包根本就沒有什麼大不了。在大姨媽來的期間，停止運動也不需要感到愧疚。
如果中飯吃得太多的話，晚飯就要吃得稍微少一些;如果晚上吃得太多的話，第二天早晨就要少吃一些。只要注意的話，只是一頓吃多了也不會有太大的影響。越早調整對身體的影響也越小，如果放任自流，後果就不堪設想了。
脂肪吃多了怎麼辦?
如果你是肉食、奶製品、巧克力、冰激淋、堅果等高脂肪類東西吃多了的話，可以隨即喝一杯綠茶或者普洱茶。因為這些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果你有輕度便秘，也可以採用這個辦法。
澱粉類吃多了怎麼辦?
做個涼拌黃瓜吃吧，黃瓜可以抑制澱粉的吸收，所以如果餅乾、麵條、麵包、皮薩等等的都可以用這個方法。
如何避免多吃甜食？
研究發現，甜食很容易讓人上癮，喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。我建議，逐漸減少吃甜食的次數和分量，逐漸降低對甜食的依賴程度。同時，還要用那些比較健康的甜味食品，來替代高脂肪、高糖分、低營養的甜點。
如果某天控制不住，在計劃之外吃了甜食，也不用太過自責。只需增加半小時的有氧運動，便可消耗3塊曲奇中的能量;增加1小時運動時間，便可消耗1塊蛋糕中的能量。
推薦排毒餐食譜
早餐：牛奶一杯，全麥麵包一至兩片，聖女果(小西紅柿)10個。
午餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根(200克)，清蒸豆腐一份(200克)，黃瓜1根。
晚餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根(200克)，海鮮蒸滑蛋(1個全蛋)一份，黃瓜1根或者聖女果10個。
希望看了這篇文章會對你的減肥起到一定的作用！最後小編祝願，所有減肥的妹子們都能成功，早日成為他人或自己眼中的「女神」
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