久按4個穴位,躺著也能瘦!
進入夏季,不少女孩會十分高興,因為熱辣緊身衣、時尚小短裙等很省布料的衣服,又可以美美的穿出來了,但也有一部分朋友很是憂傷,因為臃腫的體形,已無法穿下這些衣服。於是,減肥就成了眼下亟待解決的頭等大事。今天給大家分享按摩4大穴位,讓你輕輕鬆鬆就能瘦下來,過個沒有肉肉的夏天!
1.按耳朵
人體上有許許多多的穴位,而耳部是身上穴位最密集的地方之一了,按住耳部的這個位置可主胃經,有改善血液循環,促進新陳代謝的作用,從而幫助你更好的減肥。
方法:用拇指按住一次3分鐘,重複三次,每天有時間的時候就做一做。
2.按人中
減肥也可以多按一按人中穴。
人中穴定位:位在頭面天地人三部中的人部。中,指本穴位處在頭面前正中線。
這個位置在飢餓、焦慮的時候按摩一下,會讓你少吃很多不該吃的東西!
方法:用拇指按住施加壓力,每天刺激兩次,每次5分鐘。
3.按胳膊
減肥這樣按一按胳膊,也能瘦很多!
曲池穴定位:在肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤與肱骨外上髁連線中點。
按一按這裡,有清熱解表、散風止癢、疏通經絡的作用,還可以通便,促進血壓循環,對減肥真的是再好不過了。
方法:用拇指按住施加壓力,每次1-3分鐘,讓酸脹感往下擴散。
4.按小腿
足三里定位:腿部足陽明經的主要穴位之一,在小腿前外側,當犢鼻穴下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)。
如果想要減肥不妨常常按一下這裡,有意想不到的功效喲!足三里有升發胃氣、造化脾濕的作用,能夠去除體內的濕氣,促進血液循環,排出體內的毒素,從而調理脾胃,幫助減肥。
方法:用拇指指甲刺激足三里,一天三次,一次3組,每組10分鐘(一條腿5分鐘)。
除此之外,這些可以在家裡做的動作,也能幫助你有效減肥!
1.抱膝減肥法
這個動作對於腸胃不好、肚子上有很多肉的人有很大幫助,可以幫助消化,減掉贅肉。還可以加強背部肌肉和頸部肌肉,治療便秘。
慢慢吸氣,上身平躺,雙腿彎曲,手臂抱雙腿於胸口處,吸氣,頭部慢慢往上抬 ,雙腿盡量壓向胸部,慢慢呼氣。
2.下壓式減肥法
這個動作對減掉肩部、上肢以及臀部的贅肉有著很強的作用,特別能減肚子,經常做輕輕鬆鬆就能掉幾斤!
頸部、胸部、小腿肚俯卧在地,腳背綳直,腳趾向下勾,下壓腹部,臀部放到最低點,雙臂支撐上身,背部努力向後拱,抬下頜,向上凝視,堅持30秒後腳後跟後壓返回俯卧姿勢。
3.弓式減肥法
這個方法可以反向伸展背部肌肉,消除伏案一天後的勞累和疲勞,還能鍛煉胸部和腹部肌肉,放鬆肩部肌肉,加速血液循環,滋養肺部、肝臟、腎臟、胃腸等器官,從而達到減肥的效果。
俯卧在墊子上,雙腿向後伸直,腳心朝上,深呼吸。吸氣,雙腿向後彎起靠近臀部,手臂向後抬起,雙手抓住兩腳腳踝。呼氣,雙手抓住兩腿向上抬起,頭部抬起,打開胸腔,保持兩次呼吸的時間。
4.三角式按壓
這個動作針對的是腰部和大腿的脂肪,能夠快速去掉水桶腰,還能強健肌肉,使得身體更加靈活和柔韌。
自然直立,然後雙腿打開略比肩寬,右腿彎成弓步,身體與腿保持平行,然後右手緩緩向下,抓住右腿腳踝或者觸地,身體盡量像右手邊壓,眼睛向上看,身體盡量舒展開,注意收腹吸氣。堅持15秒後回到原始位置,換左腿再來一遍。
這些減肥的小方法,你掌握了嗎?希望你有一個瘦瘦的夏天!
來源:網路
預
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