這幾種食物混在一起吃 隔天就能瘦
跑步、跳繩、游泳…什麼方法都試過了,腿還是瘦不下來怎麼辦?很有可能是因為你飲食方面沒有注意,導致你健身減肥的效果大打折扣。下面小編就來給大家推薦幾種瘦腿食材,不管大腿還是小腿,只要你把這幾類食材混合一起吃,隔天腿立瘦!
你需要準備:
大黃瓜:1根
香菜:1小把
檸檬:1個
薑末:1勺
蘆薈汁:1勺
水:100毫升
製作方法:
所有東西丟進榨汁機,攪拌成一杯果汁。
使用方法:
每天睡前,飲用一杯,250毫升左右。
燃脂原理:
當你上床入睡的時候,身體的代謝進展要比你醒著的時候慢很多。
而如果你睡前吃下去一下東西,反而能提高代謝。
而這種飲料就是非常低卡,同時又能幫助你促進新陳代謝和燃燒卡路里的。
請看看我們所用的原料:
黃瓜:
一根大黃瓜只有45卡路里,卻能提供很棒的飽腹感,還含有纖維和維生素。
晚飯吃的少,怕被餓醒的話,單獨吃黃瓜當宵夜也不錯。
香菜:
很多人不吃香菜,那可虧大了!
香菜瘦身又抗老,芳香烴類物質幫助燃脂,同時幫助消除水腫。
檸檬:
排毒高手,這個都不用說吧?
它還有一個作用是幫助脂肪融化,把多餘脂肪搬運並代謝掉。
姜:
促進代謝,防止便秘,同時能將脂肪融化的速度加快。
還能平衡內分泌,抗暴飲暴食。
蘆薈汁:
天然減肥藥就是它了!
刺激代謝,幫助消耗更多熱量,還能抗自由基,從而輕身又抗皺。
把所有這些新鮮又健康的食材成分,放在一起,做成一杯晚安飲料。
除了上面的飲食外,還要再配合一些運動
瘦腿運動1、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助,是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
瘦腿運動2、游泳
游泳是一種對夏季減肥效果很好的運動方式,但是對於腿部的鍛煉就不是太多了,如果你想要減掉腿部的肉肉,你可以選擇在淺水處行走,或者是穿著救生衣在深水處行走,水的天然阻力可以讓你的大腿得到強有力的鍛煉。
瘦腿運動3、狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效,晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200~300下,做完後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
瘦腿運動4、立定下蹲
以立正的姿勢站好,身體要挺直,特別是腿部不能彎曲,雙手自然地放在身體兩側。做好預備姿勢後,開始運動,保持上半身,即是背部不要彎曲,然後彎曲膝蓋,下蹲直至雙手能都碰到腳趾,最後再慢慢恢復到原來的姿勢,整個過程大概維持3秒,以10秒鐘做3次為速度,等到適應習慣後可以加速。記住哦,下蹲的時候背部的肌肉一定不要彎曲,用手碰觸腳趾的時候也不要太用力。(參考網站:中國減肥網)
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※減肥,絕對不能碰這幾種食物,最後一種很多人每天都在吃
※這幾種食物不僅能吃還能當「急救藥」,第一種天天見!
※蜂蜜搭配這幾種食物一起吃,會讓你更年輕
※這幾種食物隔夜就不要吃了,第二種沒人捨得扔,第一種大家仍在吃
※這幾種吃起來算是比較重口味的食物,你們吃過哪一種
※這幾種能讓人每天當早餐吃的麵條,你們有吃過哪一種
※這幾種食物每天吃一點,遠離糖尿病!
※每天多吃這幾種食物,想不瘦都難,更是能讓你沒有一點脂肪!
※菠菜最好不要跟這幾種食物一起吃
※在市場看到這樣的幾種食物不要買,這幾種食物是不能吃的
※早餐就做這幾種好吃的餡餅吧,一整天都精神滿滿
※這幾種食物這樣做,每天當晚飯吃,十天瘦了十五斤,而且還不會餓!
※皺紋就怕這幾種食物,女人每天早晚吃一點,皮膚有彈力更年輕
※這幾種食物不容錯過,每天經常吃一點,幫你排肝毒
※肝病最怕這幾種食物,每天堅持吃一點,肝臟一天比一天好
※腎虛最怕這幾種食物,每天吃一點,腎病就離你遠一點!
※假如今天你只能吃1種食物,這幾種美食你會選擇哪一個
※這幾種食物一吃就會胖的,不想胖的人最好就是少吃
※不發胖還能漲胸圍?這幾種食物吃起來
※多吃這幾種食物能抗癌,其中第一種還能減肥