你的雙腿合得攏嗎？女人雙腿合不攏意味著什麼！
編/小瑜娘
你對自己的腿型滿意嗎？
請在鏡子面前自然站好
1 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時膝蓋碰不到
2 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時即使膝蓋能碰到，大腿卻並不攏。
3 兩腿的腳尖、腳踝併攏時腳跟卻碰不到。
4 經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。
5 大腿骨比骨盆更在身體外側。
大家中了幾條呢?
答案是：符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。
如果要試O型腿操，當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。
下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。
所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。
先確定：你是O型腿嗎？
如有o型腿會影響你整個身體形態，尤其是穿短褲短裙時候，腿部的缺陷一覽無遺。
下面小瑜娘就教你做O型腿矯正健美操，讓你快速擺脫O型腿。
想要修鍊成娛樂圈中這些美腿
除了不是O型腿以外，
人家都是又長又直又細
像倪妮
這張腿拍的簡直了
又長又白，關鍵是直
姚晨也是難得的美腿兒
不僅是細
關鍵詞是腿形好
可能是多年的舞蹈經歷
姚晨的膝蓋非常完美
一絲贅肉都沒有
人家孕期還堅持鍛煉
也是保持完美腿型的必經之路
周冬雨的腿
值得肯定的是細
都說她是小學生兒身材
腿不管p沒p都是real細
江疏影
古力娜扎
也是公認的美腿兒女神
腿美吧？
所以呢，我們來看下面的瘦腿乾貨吧！
其實胖腿類型主要分三種
脂肪腿、肌肉腿、浮腫腿，
怎麼瘦腿呢？
動作來了，快點練吧~
瘦腿前側
1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲並堅持一段時間再恢復站立姿勢。重複此動作5次。
2：雙腿呈正座姿勢，兩手向後撐地。運用腹式呼吸慢慢向後躺下直至貼近地板，兩手自然放在身體兩側。
如果完成此動作有困難的話嘗試單腿即可。
瘦腿後側
1：彎曲雙腿呈盤腿姿勢，右腿放在左腿之上，腳踝盡量貼近臀部。兩手防在身體前側，慢慢將上半身前傾並堅持片刻。
2：兩腿打開至最大限度，，雙手抱頭，指尖向上。保持上半身筆直並分別向左右兩側傾斜，來回重複10次。兩手交叉向斜上方抬起效果更佳。
瘦腿內側
1：兩腿張開至最大限度，腳尖向上綳直，兩手向前伸直放在身體前側。深吸一口氣並慢慢將上半身前傾並堅持片刻，吸氣再恢復到原始姿勢。重複此動作20次。
2：保持仰卧姿勢，兩手自然放至身體兩側。膝蓋伸直並向上抬腿，腳尖向外綳直，兩腿先張開再閉攏。
重複次動作20次。腳尖綳直，兩腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿內側肌肉，瘦身效果更佳。
再來一組拉伸動作
每個動作15-20次
做完為1組，做2-3組
一起成就大長腿吧，寶寶們
文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
部分來源：網路
養顏瑜伽｜ 瑜伽生活，此刻開始永遠不晚
-Namaste-
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