號稱「最靠譜」的減肥法，竟然都是騙人的？難怪你越減越胖！

減肥，是胖妹子終生的職業

然而相信你們也經常能聽到，

「這個方法，讓你日減5斤！」

「史上最靠譜的減肥法，保證讓你瘦到尖叫！」

說實話，這些確實是真的，

只不過，你可能會餓到暈倒，

你也可能拉到脫水~

廣為流傳的減肥法多到數不勝數，

而你，快來看看自己中找過幾次吧？

1、三日蘋果減肥法

據說連續3天吃蘋果，其他什麼都不能吃，連水都不喝，餓了就吃蘋果，渴了就吃蘋果，如果這時候吃一口其他東西，就會前功盡棄！第4天就可以少量進食，逐漸恢復飲食，一個月一次，慢慢就會瘦。

說實話，這個方法我也試過，瘦了，但是，真的很難堅持下去，嘴裡一點味道都沒有，很煩。但是試過這個方法的朋友們，你們這樣，想過蘋果的感受嗎？

真相：

朋友們，你們瘦下去的不是脂肪，而是水分，等這些水分補回來了，你就反彈咯~

蘋果是有豐富的營養，但是再豐富也不能代替蛋白質和脂肪啊~這樣長期脫水的話，還可能對心肺功能、內臟健康造成影響呢~

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2.哥本哈根減肥法

真相：

怎麼樣？這樣的食物夠健康吧？但是別忘了，我們的器官正常運作，脂肪燃燒，都是需要代謝的，這些食物根本不能給正常代謝提供足夠的能量，也就是說，人體的基本代謝都無法正常進行了。

而且，體重降了是真的，可是體脂比卻越來越高，因為掉的是肌肉而肥肉依舊健在。

3.保鮮膜減肥法

這種方法在微商的朋友圈中比較常見，減肥藥，溶脂片，瘦身霜，將瘦身霜塗到想瘦的地方，適當按摩後用保鮮膜裹上，就能瘦啦！

真相：

同樣是脫水，這種方法其實不僅不會讓脂肪快速燃燒，還會引起嚴重的皮膚病。

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4.絕食減肥法

跟各種「蘋果減肥法」、「牛奶減肥法」都差不多，說白了就是節食，啥也不吃，餓了就喝水，不暈倒，我服你！

真相：

真的瘦的非常快！但是副作用也很大，比如厭食症，過後的暴飲暴食，腸胃被損壞，內分泌失調，嚴重影響健康。

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5.左旋肉鹼減肥法

真相：

一般人運動量小的話，身體的左旋肉鹼的量是足夠的，而左旋肉鹼也不能促進脂肪燃燒，而是運動脂肪的，如果你運動燃燒脂肪，它會幫你把燃燒掉的脂肪快速運送出體外。

但是我們身體本身的肉鹼是可以做完這項工作的，如果你還過量攝入的話，這無疑屬於「揠苗助長」了，而且左旋肉鹼攝入田鐸還會引起頭痛失眠，上吐下瀉等癥狀。

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6.抽脂減肥法

字面意思，通過手術，將身體中多的脂肪抽出來。

真相：

抽出來確實瘦了，但是體內為了維持平衡還會繼續長出脂肪，所以，不僅不能徹底解決肥胖，還能將人的皮下組織等破壞，引起一些列的併發症。

7.縮胃減肥法

就是很多明星都用過的縮胃手術，胃小了吃的就少了。

真相：

對腸胃有很大的影響，胃壁可能會變薄，而且以後一旦暴飲暴食還有可能撐破，還容易因為營養不良而導致貧血甚至膽結石。

接下來呢，小編就來給大家介紹一套

真正靠譜的減肥方法——

那就是「營養+運動」的完美結合！

首先是要通過適量的運動來增加脂肪的燃燒，例如鄭多燕老師的全身燃脂操，10分鐘就能燃燒全身脂肪，讓你全身的贅肉都能燥起來。

Step1

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Step2

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Step3

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Step4

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Step5

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Step6

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Step7

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Step8

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Step9

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然而，單純運動而不注重營養補充，很容易導致運動的疲勞感加重、運動損傷。不僅沒達到鍛煉瘦身的效果，還可能得不償失。所以大家在運動瘦身時，一定要同時注意營養的補充，並且針對不同的運動項目，補充不同的營養元素。這樣才能更快更加有效的瘦身，這樣打造窈窕健康的完美身材！

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-the end-

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