長距離跑步真的會燃燒肌肉嗎？
每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。
疑問
跑友我是藍色天空25505：
王老師，您好，最近在健身，教練說不要跑太長距離，因為長距離跑步會燃燒肌肉，有這回事嗎？
回復
在慢跑過程中，身體會使用糖原（碳水化合物）為主要能量來源。會使用脂肪為次要能量來源。身體也會分解肌肉，並將它作為一種能量來源。
有氧運動的性質是分解，主要目的是分解和燃燒脂肪。負重訓練的性質是合成，目的是使肝臟釋放所需的氨基酸，通過血液輸送至肌肉。氨基酸生成肽鏈，肽鏈生成構成肌肉的蛋白質。
通常，長距離有氧訓練不以肌肉為主要能量來源，但是可以阻礙肌肉的增長。如果你的目的是增肌，那麼有氧運動量應該是要非常小，而且要和負重訓練錯開進行。
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