還在追求越胖越好? 你害了孩子都不知道！

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傳統觀念里，白白胖胖才是養娃的黃金標準，如果你家的寶寶不夠白胖，相信以下這些來自「好心人」的建議你一定沒少聽：

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  你家娃看上去太瘦啦，一定是奶不好，不行加點奶粉唄？

  
  

  
  



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  他輔食才吃半碗啊，怪不得胖不起來，你給他弄點有營養、油水大的吃啊。

  
  

  
  



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  馬無夜草不肥，瘦寶寶睡前得吃加餐才能胖起來啊。

  
  

  
  

這些增肥小妙招，真是坑娃沒商量！

儘管「嬰幼兒肥胖」已經成了一個非常嚴重的問題，來自權威機構的叮囑也足夠情真意切，但什麼也阻擋不住長輩們追求娃胖胖胖的腳步。

總覺得小時候足夠壯實才算是把根打穩了，才算是贏在了起跑線上。

但是「胖」這件事，無論擱在哪個年齡段，都是有風險大於收益哦。

寶寶肥胖有哪些危害？

1.小時候胖，長大後胖的幾率更高

很多家長都抱著「小時候胖點沒什麼，長大就變瘦了」的想法，對肥胖聽之任之。

但是通常來講，小時候胖，長大後胖的幾率也會高。

兒童時期的肥胖多為脂肪細胞數量的增加，即便長大後瘦下來，體內的脂肪數量也不會減少（除非抽脂），所以很容易導致再胖。

相對於脂肪細胞體積增大型的肥胖，這種脂肪數量增加型的肥胖更難控制。

所以小時候的肥胖，真沒你想的那麼無所謂，它奠定了孩子一生的體重基調啊。

2.增加患病的風險

過度肥胖會讓寶寶呼吸困難，更易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暫停等。

從長遠意義上來講，嬰幼兒期的肥胖也容易造成成年後的諸多健康問題：糖尿病、高血壓、心血管病、某些癌症、心臟病等等。

另外，肥胖也有可能導致性早熟（尤其是對於女寶寶而言）。

別因為成年離現在很遠就選擇忽視。

先天和遺傳性的東西咱們改變不了，後天力所能及的，還完全不重視、不作為就太不負責任了。

如何判斷寶寶胖與瘦？

看起來瘦就是真的瘦嗎？

其實，大多數媽媽都不能準確的評估孩子的身體狀況。

很多體重正合適的孩子，在媽媽的眼裡是偏瘦的，很多體重超重的孩子在媽媽的眼裡反而是正好的。

果真都是親媽啊。

判斷寶寶胖瘦不能只靠直覺，寶寶的身高、體重標準是有科學數據參考的。

1.兩歲以前看生長曲線

美國兒科學會（AAP）、世界衛生組織（WHO）等權威機構都建議，生長曲線是判斷孩子發育是否達標的黃金標準。

生長曲線是記錄有身高、體重、頭圍等生長發育數據的圖表。

身高體重代表著身體的發育狀況，頭圍的大小則反映著大腦的發育。如果特別大可能有腦積水，如果特別小可能提示發育停滯。另外突然增長過快或緩慢，也有可能提示發育異常。

生長曲線在很多地方都可以找到，為了方便，C媽也給大家準備了電子版，包括了0-2歲的身高、體重、頭圍的測量標準。（下載鏈接: http://pan.baidu.com/s/1dF5YLKd 密碼: ety1），可以放大查看，也可以下載列印。

下面為部分縮小版示例：

（0-2歲身高參照表—男孩）

（0-2歲頭圍參照表—女孩）

需要提醒的是，看生長曲線的時候，不要只盯著最中間那條標準線看，實際上生長曲線位於-3sd~3sd之間都是正常的。

寶寶的身高體重頭圍只要沿著其中一條曲線增長就沒問題，小小的上下波動也算正常。

如果短時間內波動偏離2條曲線以上，需要去看醫生。

另外參考生長曲線時，也要結合其他發育，比如：

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  大運動、精細動作是否達標；



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  寶寶精神狀態是否良好；



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  哭鬧是否容易平復；



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  是否容易開心滿足；



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  吃喝是否正常。

如果一切正常，則不必過於擔心。

2.兩2之後看體重指數BMI

2歲後，除了身高、體重、頭圍，還應該根據體重指數BMI來估算身體脂肪含量。

它可以更準確的反映孩子體型的勻稱度，提示是否有肥胖或營養不良問題。

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方

算好BMI之後，可以按照年齡對照下圖：（2-20歲體質指數）

（橫軸代表年齡，縱軸代表BMI指數）

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  BMI 處在5%以下（藍色區域），說明體重偏輕；



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  BMI 處在5%-85%之間（綠色區域），說明體重正常；



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  BMI 處在85%-95%之間（橙色區域），提示超重；



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  BMI 大於95%（紅色區域），提示肥胖；

體重超標的寶寶，怎麼辦？

減肥嘍！

小孩子還要減肥，開什麼玩笑？

還真的不是開玩笑，即便是小嬰兒，如果體重超標，也應該進行緩慢漸進的控制。

純母乳的寶寶，胖起來怎麼減：

1、降低母乳的果糖含量

很多小寶媽常常來喊冤，娃只吃母乳，怎麼控制體重？總不能不讓娃吃吧。

娃的嘴咱們是管不了，但是母乳媽媽的嘴卻可以管住。

研究表明母乳中有一項成分的高低，會影響寶寶體內脂肪含量的多少——果糖。

最近發表在Nutrients的一項研究中，檢測受試者提供的1-6個月母乳中出的糖類（果糖、葡萄糖、乳糖）。

結果顯示：

只有果糖的升高，與孩子6個月時超重和脂肪過多有關。

寶寶每天從母乳中攝入5毫克果糖，即可滿足生長發育的需求，如果每天攝入果糖的含量超過10毫克，則會促使孩子體內脂肪細胞的增殖，增加嬰兒超重或肥胖的風險。

而果糖主要來自水果、果汁、蜂蜜、加工食品和甜味劑中。

所以，如果寶寶偏胖，那母乳媽媽對這類飲食要有所控制哦。

2、養成規律餵養的習慣

總吃零食奶會不自覺得增加攝入量，要培養定時哺乳的習慣。根據寶寶的發育狀況每隔2/3/4小時喂一次奶，盡量規律化。

3、奶粉寶寶不要過度餵養

研究統計，奶粉寶寶比母乳寶寶每餐平均多攝入20%的熱量，更容易出現肥胖問題。

因為母乳餵養的寶寶，會根據自己的飽腹感自動停止吸允，但是人工餵養，即便孩子已經吃飽，餵養人也會習慣性的鼓勵寶寶把剩下的喝完。

所以，如果是人工餵養，一定別怕浪費，不要哄著寶寶「多喝一口」。

正常吃飯的寶寶，胖起來怎麼減：

1、合理的膳食結構

不需要給寶寶準備很多大魚大肉大補湯，合理的膳食足夠提供均衡的營養，保證每天都包含四大類：穀物、魚肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶製品。

超重的寶寶多吃瘦肉，一周不要吃超過三個雞蛋或蛋黃，減少脂肪的攝入。

2. 多給孩子吃粗加工食品

全麥麵包、燕麥片、義大利面、豆類和蔬果，這些未經加工或粗加工的食品相對更天然和健康。

3、提供健康的零食

餅乾、薯片或者膨化零食，不管超不超重都應該少吃，但是可以在兩餐之間給寶寶提供健康的零食，之前寫過《零食不能不吃也不能瞎吃，越吃越聰明的零食你知道幾種？》，這裡不再展開啦。

4. 白開水和牛奶是最健康的飲料

2歲之後，超重的寶寶可以改喝低脂、脫脂牛奶，並減少果汁、飲料的攝入量。

5、養成良好的用餐習慣，多運動

不要給孩子養成邊看電視邊吃飯的習慣，邊看邊吃很容易超量，導致體重增長過快。

不管是哪個階段，邁開腿絕對是不可少的，即便新生的小寶寶也可以多趴。

這早已不是「以胖為美」的大唐啦！

胖寶媽們更要提起注意，在寶寶被誇獎白白胖胖的時候，算一下娃的體重超標了嗎？

而那些身高體重在正常範圍之內，卻努力變著花樣給娃增肥的瘦寶媽們，你們真的走得太遠啦！

只要健康正常，精瘦精瘦也沒什麼不好，千萬不要總想著把娃補成小胖墩，到頭來害了他都不知道！

作者：CC爸媽，「中國父母學習計劃」推行者，C爸-中國醫科大學碩士；C媽-報社育兒編輯，新時代、新父母、新理念，養娃需要雞湯也需要指南，公益普及嬰幼兒餵養、睡眠、疾病、心理知識。公眾號：CC爸媽(ID：cc-bama）。

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