跑步的這幾個舉動讓你悔不當初 死神可能就在終點等著你

跑步本是一種健康的運動方式，但是不恰當的運動會導致突發事故，這是跑步愛好者們需要注意的一點。那麼，什麼樣的做法容易導致跑步猝死？

首先你需要了解你是否適合跑步，X和O型腿的朋友是很不適合用跑步作為運動方式的。

再檢查完骨骼是否適合跑步以後，你需要注意自己是否有心臟方面的問題。因為跑步的過程中會加速心臟的跳動，如果不及時注意心率，就很可能發生猝死的慘劇。

在跑步過程中如果你感覺到不舒服，那麼就一定要停止跑步（緩緩的停下休息），小口輕抿來攝取水分。

夏天，是很多人鍛煉的好時機。不管是晚上還是早上，都能看到很多人在公園或者操場運動。夏季氣溫較高，空氣濕度很高並且氣壓比較低，很容易讓人感覺不適。這時候，不僅需要及時的調節運動計劃，還應該減少在炎熱的天氣出去運動。

年輕人喜歡在健身房跑步，健身房一般是密封的，沒有充足的通風性。加上人很多，所以在健身房跑步很容易就出現缺氧的情況。除了要控制自己跑步的速度來保持心率，還需要好好挑選健身房人少的時候進行運動。

我們對於跑步者有幾點建議

第一，在跑步過程中充分的攝取水分，汗液流失的越快代表身體的血粘稠程度更高。

第二，跑步的時候要量力而行，千萬不要做出勉強自己的行為。

第三，生活中可以調節飲食來增加體能。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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