情緒難控制？脾氣難忍住？拿走這份指南

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（每日談心，瀚思心理榮譽出品，瀚思旗下品牌）

導讀：誰都有七情六慾，誰都有情緒，誰都有忍無可忍的時候，包括爸媽。育兒是個繁瑣的過程，在這過程中總是避免不了對自己的孩子發脾氣。可是作為爸媽是否需要控制自己，管理好自己的情緒？

每日談心NO1

結婚以後姐妹聚會，話題總是離不開孩子。上周末辦公室的L姐約了幾個姐妹到咖啡廳喝下午茶，期間一個姍姍來遲的姐妹M愁眉苦臉地出現在大夥面前。

在姐妹們的關心下，M說：「剛剛出門前因為我兒子不聽話，就對他發了火，唉，我都不知道我怎麼每次都那麼衝動。」

「就像上次因為兒子沉迷於動畫片變形警車POLI，總是守著Ipad不停歇地看，吃飯也要把Ipad拿到飯桌上，我就很生氣，就直接把Ipad拿走關了，然後小傢伙不依不撓地吵鬧著不吃飯了，我就火氣更大了，把他從飯桌上拉下來吼了他一聲還把他拿在手上最愛的玩具車摔爛了。」

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就在其他姐妹們數落M不該這麼凶的時候，M接著說，「就因為這件事情，我都不知道後悔了多少次。」

「我事後有次帶兒子去朋友家，然後兒子跟朋友的女兒在一旁玩玩具。起初還玩得還挺好的，後來朋友女兒突然大哭了起來，我跟朋友趕緊過去看情況，才知道原來是朋友女兒心愛的玩具給那小傢伙摔爛了，就因為朋友女兒不給他玩這個玩具。」

「然後我當場怒斥了我兒子，我說『你怎麼可以摔妹妹的玩具』，可這小傢伙反問我『那媽媽你為什麼可以摔壞我的小車車』。我當場就震驚了，我從來沒有想過我對他發脾氣摔爛他的玩具車會這樣影響著他去模仿。」

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今天L姐在辦公室說起這件事，小編我不禁感慨許多家長都認為自己可以為了孩子不顧一切地做很多事情，卻常常不能為了孩子好好說句話，可見控制自己的情緒比做很多事難多了。

而當自己的情緒沒控制好的時候，影響的也不僅僅是自己，孩子也在無形當中受到了影響。

Q：那麼，到底該如何控制好自己的情緒，避免對孩子發脾氣呢？

1、情緒是需要管理的,我們每個人都會有發脾氣的時候，這個是無法避免的，所以偶爾生氣發脾氣是沒有問題的；

2、重要的是發完脾氣之後，你要對孩子做一些什麼：比方說解釋剛才為什麼會發脾氣，幫助孩子去理解你的情緒，這也是一種榜樣，就是向孩子示範你的情緒是什麼以及這個情緒的背後是什麼；

3、當然，如果你總是發脾氣，那可能是會有問題的，孩子也可能從你身上學習到這種發脾氣這種單一的溝通方式。

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大概每個爸媽都是不完美的，就像我們推過的一集視頻：致不完美的媽媽（點擊可觀看）。

我們都知道在生活中爸媽總有或多或少的槽點，於無心中對孩子造成難以磨滅的傷害或影響。而我們也都知道爸媽不是超人，就算是超人，也有七情六慾，也有情緒需要宣洩。但是這從來都不是發脾氣的理由，不是無名火氣來了就可以隨意噴火。

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爸媽總會說孩子惹到自己忍無可忍，所以自己才會對孩子發了脾氣。這也是可以理解的。但是過後的互動少不了，如郝予老師說的，要去幫助孩子理解你的情緒。

雖然孩子可能不會記恨你，但是如果他無法理解你為什麼發脾氣的話，他會感到焦慮，不知道什麼時候會碰到爸媽的雷區，不可控的生活會讓孩子缺乏安全感。

所以與其說學會不對孩子發脾氣，倒不如學會向孩子表達我們的情緒。

瀚思心理顧問團·郝予：北京大學應用心理學碩士，中德高級家庭治療師、中美高級精神分析師、國家職業認證二級心理諮詢師、心理動力學取向的個體諮詢師。

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總策劃：劉瀅 | 文/音頻剪輯/編輯：鄭燕雲 | 視覺設計：伍茜＆章若懿

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